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怀孕后,怎么吃才能“长胎不长肉”?谨记“三要”“三不要”

admin 2周前 ( 09-13 04:10 ) 6 抢沙发
怀孕后,怎么吃才能“长胎不长肉”?谨记“三要”“三不要”摘要: 原标题:怀孕后,怎么吃才能“长胎不长肉”?谨记“三要”“三不要” 文 | 两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、分享) 怀孕期间...
原标题:怀孕后,怎么吃才能“长胎不长肉”?谨记“三要”“三不要”

文 | 两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、分享)

怀孕期间,“怎么吃”和“吃什么”是孕妈需要面对的问题。

可能很多孕妈会担心自己吃错东西,对胎儿产生不好的影响,但这个忧虑是没有必要的,因为只要科学饮食,就不会出现太大的问题。

如果孕妈对应该吃什么存在疑问的话,可以问问过来人,比如:自己的妈妈和婆婆,同时,也希望这篇文章可以给大家解开一些疑惑。

怀孕后,怎么吃才能“长胎不长肉”?谨记“三要”“三不要”  第1张

彤彤是一名刚生完宝宝的孕妈,自从她怀孕以后,她和她的家人都很关心胎儿,她的婆婆更是天天给她煲汤。

因为彤彤的妹妹是从事育儿行业的,所以养胎方面彤彤的家人都很放心,从彤彤怀孕以后,她每天都会按照妹妹给的营养清单吃。

虽然不懂这方面的知识,但是彤彤明显觉得自己的体重在匀速的增加,眼看自己的体重一天比一天高,彤彤有点忧虑。但通过妹妹的讲解,她了解到她的体重增长的速度是正常的。

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通过科学的饮食,在生育那天,彤彤顺利的生出了一个白白胖胖的小男孩,而且自己也没长多少肉。

饮食是每个人都需要的,健康、科学的饮食更是每位孕妈必须要做的。有时候,因为知识的有限性,有的孕妈可能在饮食方面存在盲区。

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那么,怀孕期间孕妈需要注意哪些饮食知识呢?

孕期饮食谨记“三不要”

一、不要过于控制饮食

互联网时代,很多孕妈都会通过手机获取一些知识。

有一些可能会误导孕妈,说体重增长了就不应该吃太多,如果看到这样的说法,不要过于惊慌,一定要理性思考。

在怀孕期间,孕妈体重增长是很正常的,只要体重增长是匀速并且是在正常的范围就不必多虑。

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有的人可能很在意自己的身材,在怀孕期间会特意地控制体重。其实这种做法是不对的。

在孕期要正常饮食,不能过于控制体重,否则可能会让肚子里的胎儿吸收不到足够的营养,不能正常发育。

二、不要吃太多

除了控制体重,有的孕妈可能会出现吃很多的现象,出现这种情况也可以理解,但孕妈最好克制一下自己。

因为胎儿需要的营养是固定的,吃太多他们也吸收不了,多余的营养只会变成孕妈的脂肪。

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三、不要喝酒

年轻人工作难免会有应酬,如果习惯了喝酒的孕妈就注意不能再喝了,孕期喝酒很有可能会导致胎儿流产。

另外,也不要摄入过多的咖啡因。尽量不喝或者少喝咖啡,因为咖啡里的咖啡因可能会导致神经兴奋,继而影响休息。除了会对睡眠质量造成影响以外,过多地摄入咖啡因也会让胎儿受到伤害。

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孕期饮食谨记“三要”

说完了孕期“三不要”,那么接下来讲讲孕期的“三要”。

一、要少食多餐

孕妈的饮食和胎儿的营养吸收密不可分。

前面就有说到,孕妈不要吃太多,如果孕妈担心自己不自觉的吃多东西,那么可以选择少吃多餐的方式。

通过少吃多餐的方法,不仅可以有填饱肚子的感觉,又可以让胎儿更好地吸收营养。

少吃多餐很重要,希望每个孕妈都可以试试这种方法。

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二、要均衡营养

孕期最忌讳的就是挑食。

其实很多食物都有利于胎儿发育,孕妈最好不要因为自己的喜好而不吃某种食物。注意营养均衡,多吃蔬菜和水果,这些是生出健康宝宝的必备条件之一。

除此之外,孕妈可以早晚各喝一杯热牛奶。热牛奶不仅可以让自己身体更健康,也可以让胎儿出生时的皮肤变得白白嫩嫩。

均衡饮食很有必要,希望每个孕妈都能好好吃。

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三、要远离垃圾食品

大家都知道垃圾食品对身体的影响很大。如果在怀孕之前,孕妈就喜欢吃那些垃圾食品,怀孕时期就要远离这些食物了。

垃圾食品含有添加剂,孕妈吃了这些食物,轻则暂时不舒服,重则导致流产。

因此,孕期要远离垃圾食品,避免让自己和胎儿受到伤害。

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“要想胎儿好,营养少不了。”科学的饮食,有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。相信通过上面的介绍,大家都知道了怀孕期间的“三要”和“三不要”。在这里,希望每个孕妈都可以通过科学的饮食,生出一个健健康康的宝宝。

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