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天气凉了,早餐喝牛奶不如喝它,简单省事营养好,每天一杯气色好

admin 2周前 ( 09-13 04:31 ) 9 抢沙发
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原标题:天气凉了,早餐喝牛奶不如喝它,简单省事营养好,每天一杯气色好

天气凉了,早餐喝牛奶不如喝它,简单省事营养好,每天一杯气色好  第1张

连着几天都在下雨,俗话说:“一场秋雨一场寒”,9月份初秋时节,越来越感受到秋天的气息,气候干燥,每天都要多喝水补充水分,预防秋燥。早餐更不能少了温热的早餐饮品,早餐饮品不仅能补充水分,还能补充营养,一杯温热的早餐饮品喝下去暖心又暖胃,精神抖擞。

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初秋天气凉了,早餐要多喝热饮,从冰箱取出的牛奶都要热一下再喝,温热的早餐饮品会让身体感受到温暖,冰凉的食物容易伤脾胃。牛奶是最经典最简单的早餐饮品,大家都知道牛奶很营养,但每天都喝牛奶难免会觉得太单调,早餐饮品不妨牛奶、豆浆和米糊换着做,让早餐餐桌更丰富更有吸引力

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这次推荐一款很适合秋冬季节的营养豆浆,看到营养豆浆这几个字是否想到黄豆豆浆呢?黄豆豆浆是最常见的豆浆,黄豆含有丰富的植物蛋白,黄豆豆浆也很营养很好喝。但这款豆浆没有用黄豆,用了鹰嘴豆、小麦胚芽、红枣和桂圆制作,红枣鹰嘴豆豆浆所用食材比较丰富,营养更全面均衡。鹰嘴豆是豆科植物,也是豆类的一种,由于它的形状有一个地方尖尖的,很像鹰嘴,所以有了鹰嘴豆的名字。

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鹰嘴豆有板栗香味,鹰嘴豆的淀粉含量比较多,鹰嘴豆经常用来做婴幼儿辅食,鹰嘴豆还用来做沙拉,或者做成点心和零食。鹰嘴豆含有大量的碳水化合物,含有丰富的膳食纤维和粗纤维,刺激肠胃蠕动,润肠通便和预防便秘。很多家长用鹰嘴豆做辅食,还因为鹰嘴豆含有人体必需的多种氨基酸,对孩子生长发育有好处。很多女性喜欢用鹰嘴豆做沙拉或者点心,看中了鹰嘴豆含有鹰嘴豆异黄酮,延缓衰老,使得皮肤保存弹性,而且鹰嘴豆有饱腹感,可以少吃一些食物,从而达到控制体重的目的。

【红枣鹰嘴豆豆浆】

【食材】鹰嘴豆 20克,小麦胚芽 1汤匙,红枣 1个,桂圆 少许。

【做法】

第一步 红枣和桂圆是很经典的搭配,红枣桂圆都含有丰富的铁质,可以促进血液循环,补充身体营养,消除身体疲劳。天气转凉,常吃红枣桂圆可以益气补血、健脑安神和提高记忆力。很多女性朋友在秋冬季节容易手脚冰凉,多吃红枣桂圆对身体有好处。这款豆浆还用了小麦胚芽,小麦胚芽又称为麦芽粉或者胚芽,浅黄色,小麦胚芽含有丰富的维生素E、B1和蛋白质,营养价值很高。

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第二步 鹰嘴豆用水冲洗干净,鹰嘴豆比较面,鹰嘴豆做豆浆可以不用浸泡。

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第三步 红枣去核后切成小块,桂圆清洗一下。

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第四步 把鹰嘴豆、红枣、桂圆和小麦胚芽以及水放入臻米P2迷你破壁机,按下破壁机的豆浆功能键。

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第五步 经过23分钟,制作好红枣鹰嘴豆豆浆了。这款豆浆比牛奶香甜好喝,细腻顺滑,不需要过滤。

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——康妮说——

第一 这里写的分量可以制作400毫升红枣鹰嘴豆豆浆,大家可以根据家里人数增加分量。

第二 制作红枣鹰嘴豆豆浆可以用豆浆机或者破壁机,这里所用迷你破壁机有加热和搅拌功能,把所有食材和水放入破壁机,就可以等着喝香浓美味的营养豆浆了。

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