本文作者:admin

产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿

admin 2周前 ( 09-15 04:37 ) 4 抢沙发
产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿摘要: 原标题:产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿 现在的年轻人出现腰背酸痛的现象越来越明显,很多没有生孩子的女...
原标题:产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿

现在的年轻人出现腰背酸痛的现象越来越明显,很多没有生孩子的女性都表现的特别的明显。可是生过孩子的和没生过孩子的,真的是完全的不一样,没有生过的,有腰酸背痛时稍微运动一下就可以缓解了,而对于孕期的女性和产后的女性来说,可就没有那么容易了呢。特别是产后女性的腰酸背痛的现象,可能在很长一段时间内都会伴随着产后妈妈们,而且不知道如何去改善。

腰酸背痛很常见,可能跟这2个睡姿有关

孕期左侧卧位好处多多

孕期,我们经常听说一定要左侧卧位,因为这样对胎宝宝好,首先是因为对于胎儿的供氧和供血会更好,利于血液循环,特别是对于有些特殊小情况的孕妈们来说,医生都是建议左侧卧位的。但是很多人表示,左侧卧位实在是太难受了,根本不舒服,而且经常这样睡,自己的骨盆仿佛都歪了。

其实不正确的左侧卧位,确实可能会导致骨盆的倾斜更严重,而且胎儿的重量增加对于腰部脊柱的压迫会更大,让自己的腰酸背痛的情况更加明显哦,大家看一组图片,其实就可以明显的感觉到了。

产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿  第1张

产后月子期间的女性喜欢侧卧位的姿势喂奶

月子期间,很多产妇喜欢侧卧位的姿势来喂奶,这个时候其实无形中就已经增加了腰酸背痛的风险了呢。产后的女性由于月子期间身体内的激素水平还处于不稳定的时期,体内的松弛素是存在的,时间久了就会出现骨盆周围肌肉酸痛,甚至是骨盆倾斜的情况了呢。

因此建议不管是孕期的女性还是产后的女性,如果需要侧卧位,要保持正确的侧卧位的姿势,这样才能更快的恢复身体,同时不至于对骨盆产生一定的损伤哦。

在腿中间垫一个小枕头,让骨盆保持中立的状态,而不受到压迫。

产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿  第2张

展开全文

孕期仰卧位,其实也没有关系,只要自己和胎宝宝都舒适

孕期的时候,很多孕期很在意自己的睡姿的,当妈妈的其实真的是不一样,一切都是为了宝宝着想,其实孕期仰卧位有些人觉得不妥,会影响到宝宝。但是只要自己舒服胎宝宝舒服,其实怎么睡都是可以的呢。孕期因为增加了胎儿的体重,对于脊柱的压迫性更强,仰卧位的时候,一定要注意姿势。

特别是孕妈和产妇,在选择这个姿势的时候,可以腿部下面放一个枕头,可以减轻腰部肌肉的疲劳,可以避免体内松弛素的影响,而使肌肉的劳损的情况更加严重,从而腰酸背痛的情况明显。

产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿  第3张

平时生活中,我们比较常见又喜欢的这些睡姿,其实都是对于脊柱有很大的影响哦,提早知道可以提前改善,不仅有助于脊柱的保养,同时对于肩颈的巡夜循环的改善都是有好处的。

产后腰酸背痛很常见,不要再怪月子没坐好了,罪魁祸首是睡姿  第4张

因此,对于孕期,月子期,出月子后的女性来说,这个阶段是特殊的阶段,也是比较容易引起或者是加重腰酸背痛的情况的,因此,在平时的姿势中,一定要保持正确的睡姿哦。睡觉的时间越久的,睡姿越正确,不仅腰酸背痛情况减轻,而且对于产后的身体恢复也有很大的潜在的作用的呢。

阅读
分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,4人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...