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产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点?

admin 2天前 ( 09-17 04:15 ) 2 抢沙发
产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点?摘要: 原标题:产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点? 文丨宝宝说妈妈爱 前些天,约了一个很久没有见到的老朋友,听说她最近结...
原标题:产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点?

文丨宝宝说妈妈爱

前些天,约了一个很久没有见到的老朋友,听说她最近结婚并生下来一个可爱的小宝宝,因此想约她出来,好好的聊一聊。结果,那天在餐厅,我已经完全认不出她来了,直到她过来拍了我一下,我才反应过来,那个胖胖的女人竟然是我那个校花朋友。见到她时,我真的是惊呆了,后来和朋友聊天的时候,才知道这是产后孕妇的常见现象。原来,孕妇在生下小宝宝之后,由于妊娠导致下丘脑功能的紊乱,是脂肪的代谢出现问题,这就使脂肪大量堆积造成身体的臃肿。朋友也对这样胖胖的自己感到无奈与焦灼。

产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点?  第1张

那么该怎么恢复健康身心状态呢?

首先孕妇要知道,孕后肥胖是一种十分正常的现象,几乎每一个孕妇都会有这样一个过程,因此不必太过担心,只要合理的进行减肥,很快就会回复。其次,孕妇的丈夫和家人一定不能给孕妇过大的压力,应该进行鼓励和安慰,保持孕妇的身心愉悦,减少压力,这样对减肥会有更好的效果。

产后臃肿身材很苦恼?产后身材恢复你做到了几点?  第2张

科学的减肥方法有哪些呢?

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最重要的一点就是节食减肥是万万不能进行的,对于孕妇来说,生产之后,身体会比较虚弱,如果这个时候节食减肥,会对身体造成极大的伤害,因此恢复身体的各项机能的状态才是重中之重,比较有效的方法就是进行一些有氧运动像是慢跑或是瑜伽等等,注重腹部,腰部,胳膊的锻炼,如果条件允许可以适当加一些低强度的抗阻练习一下比如普拉提。

另外饮食也需要多多注意减少摄入一些高热量的食品,高蛋白的食品也尽量少吃,同时要减少一餐的摄入量,一般孕妇在生产之后会时常感到饥饿,饭量会增加不少,这也是肥胖产生的一个原因,因此要做到少食多餐,多吃一些水果蔬菜。

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还有一点就是在减肥过程中需要注意那些事情呢?

首先要合理饮食,原则上是平衡膳食,既要摄取足够的营养,又要避免营养过剩。在产后的四十二天内一定不能节食减肥,此时的孕妇需要大量营养来恢复身体。

其次自然分娩的孕妇在生产第二天就可以适当的进行运动,而剖腹产的孕妇在拆线前尽量不要多活动,拆线之后就没有问题了。最后,可能会有人说母乳喂养会减肥,这是不可信的,母乳喂养只会增大孕妇的摄入量,会增加重量,但是为了孩子的健康成长,还是比较建议用母乳喂养。

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