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缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!!

admin 1周前 ( 09-17 04:25 ) 7 抢沙发
缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!!摘要: 原标题:缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!! 奶类是孕妈怀孕期间钙质、乳清蛋白、乳糖、优质蛋白质的重要来源。但部分孕妈喝牛奶后...
原标题:缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!!

缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!!  第1张

奶类是孕妈怀孕期间钙质、乳清蛋白、乳糖、优质蛋白质的重要来源。但部分孕妈喝牛奶后,会由于乳糖不耐,引起肚子胀痛、拉肚子等症状。下面 有几点建议,可缓解这种情况:

1、避免空腹大量饮用牛奶,喝牛奶前先进食些食物,如面包、饼干后再喝牛奶,或将牛奶和其他食物一同食用。

2、采取循序渐进的办法,先将牛奶稀释后再饮用。先从50ml、100ml逐渐适应,感到不涨,再慢慢增加至250ml甚至更多,也煮沸后饮用。找出适合自己的饮用方法,以不引起腹泻为原则,降低乳糖在肠道中的相对浓度,使细菌分解缓慢进行。

3、在饮用时间上,建议将牛奶放在加餐及晚睡觉前饮用,可缓解孕妈不适感

4、种类上,可选择酸奶、双歧因子酸奶、舒化奶免乳糖的配方奶粉或其他乳制品代替牛奶,如仍不适应,可改喝豆奶、豆浆,以植物蛋白代替牛奶中的蛋白质。

5、注意,不要加入白糖后再煮沸牛奶,因为牛奶中的赖氨酸与果糖发生美拉德反应,产生果糖基赖氨酸,降低赖氨酸的数量及质量。另外白糖不仅额外增加能量摄入,还易形成高渗环境,导致喝奶后胃排空时间延长引起腹泻影响吸收。

缓解孕妈乳糖不耐的几个建议!!!  第2张

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