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产后怎么吃,下奶不发胖?营养师来教你

admin 2周前 ( 09-17 04:26 ) 5 抢沙发
产后怎么吃,下奶不发胖?营养师来教你摘要: 原标题:产后怎么吃,下奶不发胖?营养师来教你 「月子」,科学来讲是 42 天的产褥期,对产后恢复有着至关重要的作用。 月子里...
原标题:产后怎么吃,下奶不发胖?营养师来教你

「月子」,科学来讲是 42 天的产褥期对产后恢复有着至关重要的作用

月子里吃得对、吃得好,宝宝才能喝到高质量的奶,宝妈们才会好得快、不发胖。

然而,月子会所又贵又难约、请月嫂水又深又不放心;在家的老人照顾月子,又不专业,一些观念常不一致,月子期间的宝妈们又无端增添了烦恼。

产后怎么吃,下奶不发胖?营养师来教你

图片来源:站酷海洛

科学坐月子

避免家庭隔代分歧

很多宝妈们经常抱怨,自己在月子期间大鱼大肉,老人更告诉她们需要「喝浓汤才能下奶」这样长久下来,真的很担忧宝妈们的身体。

浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇,不仅不催奶,还容易堵奶,更容易长胖! 而且就这大鱼大肉吃下去,出了月子还要花精力去减肥。增肥、断奶、营养不平衡,简直得不偿失。

许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗,其实,哺乳期的宝妈更应该避免酒精摄入,不管多少量、浓度多低。

那么月子期间究竟怎么吃?

既想要营养到位,又要保证奶水量又不发胖,这样的月子食谱,可不令人心动!

为此丁香妈妈邀请了中国首批注册营养师、营养学硕士谷传玲老师,为我们带来《营养师教你吃出孕产营养健康》系列直播

本次系列直播共 3 期,内容涵盖孕产「体重管理」、「均衡营养」、「产后恢复」等高频孕产营养话题。就在 9 月 16 日(周三)将开始第三期直播。

9 月 16 日(周三)19:30

营养学硕士 谷传玲老师教你

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谷传玲老师是首批注册营养师,她专注在女性营养和健康的领域。从饮食出发,定制月子食谱,根据孕期饮食原则,营养均衡吃饱不饿,正确月子护理,轻松产后恢复。

另外,直播专门设有答疑环节,各位宝爸宝妈针对产后恢复的个性问题都可以现场提问,谷传玲老师会毫无保留地给出专业的建议。

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本次直播将于 9 月 16 日(周三)19:30 准时开播,届时我们会在直播群分享观看链接。

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