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难怪宝宝越来越瘦,这种没营养还占肚的食物最好不要吃!

admin 1周前 ( 09-17 04:31 ) 3 抢沙发
难怪宝宝越来越瘦,这种没营养还占肚的食物最好不要吃!摘要: 原标题:难怪宝宝越来越瘦,这种没营养还占肚的食物最好不要吃! 尽管生活条件越来越好,但很多宝宝依旧光吃不长肉。明明每天辅食吃的...
原标题:难怪宝宝越来越瘦,这种没营养还占肚的食物最好不要吃!

尽管生活条件越来越好,但很多宝宝依旧光吃不长肉。明明每天辅食吃的也不少,可体重就是不往上长。

也正因此,不少家长开始胡思乱想了:是不是吸收不好?肠道有问题?

但其实,问题的关键可能不在宝宝,而在我们每天给宝宝吃的食物。

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这些食物营养密度低

宝宝越吃越瘦

吃得多不代表宝宝吸收的多,有些食物看似分量大,但其实没多少营养。

在成千上万种食材中,营养密度可以这样划分:

固体食物> 液体食物

完整食物> 已分解食物

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如果家长一直给孩子吃的是营养密度低的食物,当时看宝宝确实是吃饱了,但其实并没有吸收多少营养。

◆ 肉 > 肉汤

传统观念和认知的影响,不少家长都觉得肉汤是很有营养的。

但其实, 大部分营养还是在肉里,汤里面绝大部分是游离脂肪和水。

就拿“骨头汤”来举例:

排骨里确实有钙,但钙是不溶于水的,排骨汤里的钙非常少,1L汤大约只有10mg钙,而1L牛奶大概有1000mg的钙。

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所以,喝骨头汤补钙,真的是收效甚微。

◆ 米饭 > 米汤

和肉汤一样, 米汤中绝大部分都是水

相比固体食物,这种半流质食物能提供的能量和营养少得可怜。

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长期给孩子喝米汤、肉汤,不仅会导致孩子 营养跟不上,影响身体,还可能 阻碍宝宝咀嚼功能的发育。

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按照这个标准吃

宝宝越吃越健康

辅食作为宝宝6月龄后的一部分营养来源,吃得好不好,决定了宝宝能否健康成长。

不要担心宝宝消化不了,而给他吃些营养密度低的流质、半流质食物,正确的辅食添加流程是这样:

◆ 从泥糊状食物开始,孩子喜欢吃谷物,所以要首选 含铁的单一成分的米粉(不要一开始就选择多种谷物混合)。刚开始用一平勺,量不要太多。

遵循原则,由一种到多种,粗到细,稀到稠,泥状到块状,少量到多量,简单到复杂。

◆ 每次只引入一种新的食物,并且 观察3~5天,无过敏或不适反应再尝试新的食物。

具体的添加顺序,妈妈们可以看看这个表:

月龄 食物性状 喂食次数/天
6个月 泥糊状食物 1次
7~8个月 稠糊或末状食物 2次
9~11个月 有颗粒的泥状食物 3次
12~18个月 切碎状或者丁状食物 3次(与大人一样)

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每个时期的食物性状有讲究,种类的添加也有讲究,有些食物不到月龄不能添。

◆ 6个月添加米粉。

◆ 接下来添加菜泥或果泥,但要选择应季的新鲜蔬菜水果。

◆ 大概7~8个月的时候可以添加肉泥。

◆ 大概8个月,可以给宝宝吃蛋黄,满1岁再添蛋清。

总的来说是, 婴儿米粉→菜泥/果泥→肉泥。具体可以做辅食的食物有 根茎状的蔬菜(土豆、红薯,蒸熟去皮做成泥); 绿叶蔬菜(油菜、菠菜等,焯水后再切碎剁泥); 新鲜水果(苹果、雪梨、香蕉等,去皮后料理机打碎), 肉类(鸡肉、牛肉、鱼肉等,洗净,切碎,蒸熟)。

妈妈注意:

(1)宝宝未满1岁,不应该进食蛋清及含有蛋清的食物。

(2)未满1岁,坚果类的食物要最好不要吃。

(3)美国儿科学会建议,不要让6个月以内的宝宝喝果汁。

(4)1岁以内的宝宝不建议吃盐、海鲜、蜂蜜等,调味料尽量少放。

(5)逐渐适应了各种食物以后,要注意粗细搭配,营养均衡。

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