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3分钟心理学

admin 2周前 ( 10-17 04:21 ) 6 抢沙发
3分钟心理学摘要: 原标题:3分钟心理学 | 如何走出原生家庭的阴影? ‍ 壹心理创作者 | 周周 主播 | 烨磊 ‍‍‍ 文字版...
原标题:3分钟心理学 | 如何走出原生家庭的阴影?

3分钟心理学

壹心理创作者 | 周周

主播 | 烨磊

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文字版

原生家庭带给孩子最重要的,是为人处事的方式,和认识世界的途径。

父母永远是孩子的第一任老师,一举一动都会给孩子烙下深刻的烙印,然后在未来的成长过程里,逐渐清晰的显现出来。

幸福家庭里长大的孩子,往往坚定不移的相信爱情。而在吵架和家暴中成长起来的孩子,往往会对爱情和婚姻缺乏信心。

那么,我们可以做些什么来减轻原生家庭对我们产生的负面影响呢?

1 认同:我们的父母也有不幸的童年

在父辈的年代,关注生存比关注健康更甚,重男轻女的观念也比较重,和我们现在的环境差别还是挺大的。

如今,随着经济的腾飞,社会的开放,西方文化的引入使得大家对追求生活质量,以及生存质量的愿望空前强烈。

很多人拽着自己的父母不放,认为自己的不幸全都是他们造成的,这种将矛头全对准原生家庭的想法,其实是对自己生命的极度不负责。

我们的习惯和行为方式大多是从父母那里潜移默化而来的,而我们的父母亦然。他们的养育者是怎样对待他们的,在他们心里也留下了伤害,延续到我们这一代。

当你觉得自己是原生家庭的受害者时,你要知道,你的父母可能也是原生家庭的受害者。

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这样你的恨或许可以减轻许多。

2 接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分

过去已经过去,应该把父母带给我们的伤害,看成是我们成长中必须经历的一段,生命长河必定是充满坎坷和曲折的,这是其中一部分。

当恨太多的时候,爱就无法进入。放下与父母的纠缠,是我们处理童年创伤很关键的一步。

3 分辨:父母的人格是否是健全的

父母也不是一生下来就会做父母的,他们也需要不断学习。

但如果父母本身人格不健全,或者有着明显的心理疾患,那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策。如果他们拒绝,就尽可能和他们保持一定的界限。

4 倾诉:对不起,我暂时没有亲近的能力

假如你的父母伤害了你,甚至抛弃了你,你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你,我感谢你”,这是不正常的情感反应。

所以,如果你抗拒父母,这完全不是你的错,你也无须强迫自己去亲近他们。

在这种情况下,最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通,把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白,让他们知道你不是不想孝顺他们,只是心里有道难过的关,需要时间去过渡。

5 寻求帮助:找一个专业的咨询师帮助你

如果你觉得你无法无法自我调节,需要外界帮助,建议找专业的心理咨询师

如果创伤来自父亲,建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师,如果创伤来自母亲,建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。

决定我们人生方向的,从来都不是原生家庭,而是我们自己。

懂得接纳原生家庭的不完美,才能懂得接纳自己的不完美;学会打破原生家庭的桎梏,才能学会创造自己的再生家庭。

good night

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