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“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事

admin 2周前 ( 11-19 04:38 ) 10 抢沙发
“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事摘要: 原标题:“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事 很多女人生完孩子,都会出现腰疼的情况。带孩子辛苦之余,还要承受...
原标题:“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事

很多女人生完孩子,都会出现腰疼的情况。带孩子辛苦之余,还要承受难忍的腰痛,可以想象这对出完月子还要工作的职场妈妈来说,有多艰难。

“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事  第1张

前几天,我看综艺节目的时候,看见应采儿在节目中分享二胎产后的心酸时刻,心里很不是滋味。她说,小儿子HOHO出生以后,他既要照顾好大的,又要照顾好小的,虽然家里人和老公都有帮忙,但是大多情况下都是自己亲力亲为。几个月下来,感觉到好累,哄孩子睡觉觉得累,带孩子出门觉得累,累着累着腰就开始疼。应采儿既要照顾两个孩子,还要参加节目的录制,腰疼对她生活的影响可以想象。

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产后腰疼,宝妈中招率很高

关于产后腰疼,民间流传着一种说法“10个产妇9个腰疼”。虽然听起来有些夸张,但是也基本属于事实,据网上的不完全统计,全球有45%-76%的女性产后会出现腰疼的毛病。而且,近些年通过一些明星亲子育儿节目,也确实能了解到,宝妈们产后饱受腰疼的苦恼。像李艾在分享无痛分娩的时候,就提到了腰疼;谢娜也提到过生完双胞胎女儿,经历过严重的腰疼。

产后腰疼的宝妈,真的很不容易,腰疼发作的时候,也坐不好,站也站不好,睡也睡不好。更令人苦恼的是,产后腰疼的同时,宝宝哭闹、想吃奶,当妈妈的还要随叫随到,太令人崩溃。产后腰疼的中招率这么高,是什么原因呢?

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腰疼的原因

产后腰疼,大部分人把原因归于“月子里没有休息好”“月子里躺太久的缘故”“月子里女人自己照顾宝宝,换尿布、喂奶,折腾来折腾去累的”。但是,事实真的是这样吗?今天我们就科学地聊聊腰疼这件事情。

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①生理弯曲失衡

人体的脊柱,是有正常的生理弯曲弧度的。但是,怀孕的宝妈,因为胎儿的月份增加,重量的加大,为了维持身体平衡,就需要把身体往后仰,挺起腹部。时间久了,宝妈就会因为脊椎过度的紧张和劳累变形,出现腰疼的情况。

节目中,应采儿就曾分析过自己腰疼的原因,她说“在怀孕的时候,因为孕晚期挺着大肚子,所以背肌是很有力的,但生完之后就不习惯了,整个背肌都松懈了,走路的时候都像个老人一样驼着背,没有一点力气。”可见,孕期胎儿的重量,给孕妈妈脊椎带来的压力,就是导致腰疼的元凶之一。

②照顾孩子太辛苦

孕妈妈生完孩子以后,基本上都要经历无数个产后的不眠之夜,再加上频繁弯腰抱孩子,给孩子喂奶、换纸尿裤等等,腰部肌肉负担过大,一旦出现腰肌劳损,就容易导致腰疼的情况。所以,生活中很多宝妈产后忙于带娃,甚至根本顾不上休息,腰疼就容易发作。

③体内内分泌的变化

女性在临近生产的时候,身体会分泌出“松弛素”,为分娩做准备。“松弛素”会让孕妈妈耻骨联合部位分离,方便抬头的下降。但是,孕妈妈的身体就要付出一定的代价,比如骨盆附近的韧带变松弛,腰椎不得已承担过多的压力,所以容易发生损伤,导致腰椎疼痛现象的出现。

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产后腰疼如何预防?

虽然,大部分宝妈产后腰疼并不严重,经过一段时间的休息,也能恢复过来。但是,产后腰疼,还是给刚生产完,身体比较虚弱的宝妈,带来的很多生理和心理的负担,影响宝妈产后的生活品质。所以,产后腰疼还是要早点重视起来。

①学习科学的育儿方式,减轻育儿给身体带来的负担。很多宝妈由于缺乏育儿经验,育儿的时候使用了错误的方法,比如,有的宝妈给孩子喂奶会无意识地身体前倾;遇上孩子哭闹,就忍不住抱娃等等,这些错误的行为都无意当中加重了脊椎的负担,促使腰疼的出现。如果宝妈平时多学育儿方法,也能间接减轻腰疼。

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②产后注意休息,避免过度劳累。女性当了妈妈以后,照顾孩子总是忍不住亲力亲为,比如非要自己给孩子洗澡,自己抱孩子等等。女人产后是需要多休息的,如果产后身体没有恢复过来,就过度操劳,就容易出现腰酸背疼。产后的妈妈要学会向家里人求助,共同分担育儿压力。

③注重营养的补充。有的妈妈因为产后哺乳的原因,体内的钙会大量流失,如果日常的营养补充不全面,也会加重腰疼的情况。产后宝妈要饮食均衡,不要挑食,更不要急于减肥,有助于预防腰疼。

来源:好孕

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