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运动孩子的好处

admin 2周前 ( 11-21 04:38 ) 8 抢沙发
运动孩子的好处摘要: 原标题:运动孩子的好处 伏尔泰说,生命在于运动。体育锻炼对一个人的成长和发展都有重大意义。全面提高学生的身体素质,尤其耐力、力...
原标题:运动孩子的好处

伏尔泰说,生命在于运动。体育锻炼对一个人的成长和发展都有重大意义。全面提高学生的身体素质,尤其耐力、力量、柔韧等素质方面,有助于预防近视,降低肥胖率,增强体质。不考虑能否组建多少高水平运动队,参加多少体育竞赛,但至少对孩子一生的发展非常重要。

运动对孩子身心健康的重要性家长和学校都清楚,但督促学生参加运动不是简单的体育课、各种体育培训班能解决的,需要教育系统、政府、社会提供政策、场地设施等保障。

运动孩子的好处  第1张

每次在小区遛弯,总能看到一些家长小心翼翼地看着孩子:不要乱跑、小心摔倒了、就不能安静地坐一会儿吗……

上学后孩子把重心放在了学习上,各种辅导班轮流上,每周仅有的几节体育班也没其他学科的老师占用了,运动显得可有可无。

活跃的孩子在课堂和测试中表现更好,因为锻炼似乎会导致与记忆和思维功能相关的领域,比如行为和决策。研究作者报告说,活跃的孩子似乎也有更好的注意力和更长的注意力 - 适合帮助他们保持专注完成任务。

这些发现似乎也适用于有特殊需求的儿童。身体活动可以使患有注意力缺陷/多动症或自闭症谱系障碍的儿童受益。

现在还有一些研究将运动与他们在学校的认知发展和成就联系起来。据“儿童发展研究协会专题”发表的一项研究显示,身体活动使得年轻人的大脑需要提高。

美国体育活动指南建议每周至少五天为孩子锻炼60分钟。随着学校和家庭作业的要求,如果没有爸爸妈妈的帮助,这个日常的目标是很难实现的。

和你的孩子一起去发现他或她最喜欢的活动类型。这些可以组织起来,比如加入一个游泳俱乐部或者运动队,或者更加随意,比如骑自行车,跳绳,或者在开始作业之前和朋友一起在当地的公园玩乐。

孩子们模仿父母的行为是不够的。如果他们看到你正在锻炼并且玩得很开心,那么他们更有可能将锻炼视为一种常规的生活习惯。作为一个家庭锻炼,每个人都将受益。

运动对于孩子身体的发育是不容置疑的,它不仅有益于身体健康,还能激发孩子的勇气和自信。那运动对孩子都有哪些好处呢?

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1、促进肌肉和骨骼的生长和发育

磷和钙是骨骼生长必不可少的,而要想让身体足够吸收钙和磷,就应该摄入适量的维生素才行。平时在进行户外活动的时候,阳光里面含有的紫外线会让皮肤里面的特殊物质转化成维生素d,从而促进钙及磷的吸收。运动过程中通过跑以及跳动作,能有效刺激骨骼的骨化中心,改善局部的血液循环,促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗,为肌肉提供充足血液,增多毛细血管,让肌肉变得更加强壮。

2、可以促进神经系统的生长和发育

在运动的时候,肌肉活动主要是受到了神经系统的支配,肌肉有节奏的放松和收缩,对神经系统带来良好的刺激作用。只有神经系统和各个器官加强了,才能够提高彼此的协调功能。

3、能够开发智力

3~6岁是智力发育的黄金时间段,包括认知反应以及适应新能力的环境。因此可以通过运动的方式,来为大脑提供充足的氧气,运动时会消耗大部分的能量,为了能够满足于运动的需求,会加快血液循环的速度及新陈代谢,为大脑提供充足的养料以及氧气,大脑工作所需要的能量主要来源于血液中的葡萄糖。运动也可以让身体中胰岛素正常的工作,让大脑处于兴奋状态。

4、能够刺激大脑皮质

可以通过动作的能力发展来看出智力发育情况,动作发育是智力发育的早期表现,因为动作以及运动主要是受到了大脑皮质的支配。只要孩子加强体育锻炼就能够刺激大脑皮质,让大脑皮质变得更加活跃。运动也能够加快神经纤维的消化,加快神经传导的速度。

运动孩子的好处  第2张

体育运动能够帮助孩子们保持身体的健康、培养坚强的意志品质,以及摒弃不良的习惯,如沉迷网络游戏、电子产品等。

有助于塑造健全的人格、克服过渡自卑感,增强自信心。体育运动在增强自信心方面尤其重要,在运动锻炼中成长,获得胜利,看到自己的长处,正视不足,达到心理上的健康和平衡,克服自卑感,增强自信心。体育运动还能改善情绪,促进行为协调,对个人综合素质的提高和团队意识的加强起促进作用。体育运动使人正确认识自我,能培养人的意志,有益于培养国家所需要的人才。

有助于学生更好地适应社会,现代社会所需要的是具备强健体魄的健康人才,这样才可胜任快节奏、高强度的工作。若没有健康的体魄,无法应对各种竞争的考验。

体育也是素质教育重中之重。体育的作用不只是强身健体,还能有效地培养提高的思想道德品质,开发学生的智力,陶冶学生情操,发展学生个性,增强学生适应未来社会的各种能力。有助于培养孩子的专注能力,培养团队协作能力和集体荣誉感。

运动不但对身体健康有益,还有利孩子的身心健康:锻炼时全身的含氧量增加,会使人精神饱满、感觉灵敏,从而使人心情愉快。

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