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简单11步,让自闭症孩子甜美入睡

admin 2周前 ( 01-08 04:30 ) 6 抢沙发
简单11步,让自闭症孩子甜美入睡摘要: 原标题:简单11步,让自闭症孩子甜美入睡 睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在。最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就...
原标题:简单11步,让自闭症孩子甜美入睡

睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在。最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了。

据调查,晚上没有睡好的儿童在白天会出现更多的攻击性行为,如烦躁不安,注意力不集中等,而那些夜间经常醒来的儿童在白天会发生更为严重的行为问题。

简单11步,让自闭症孩子甜美入睡  第1张

孩子睡眠不好怎么办?

1. 不要让孩子过多兴奋

2. 日常安排:足够运动量、多吃水果、多吃蔬菜、规律的生活

3. 也可以对孩子进行行为的训练

4. 阶段一,听指令,跟孩子发指令,睡觉,孩子做出睡觉的样子,进行强化

5. 如果孩子不理解睡觉这个指令,就给孩子做示范

6. 阶段二,选一个孩子喜欢的玩偶,带着睡觉

7. 播放轻柔音乐,跟孩子发指令,例如 带小兔子睡觉吧

8. 孩子抱着小兔子睡觉

9. 孩子闭眼睛时间短,就用语言提示

10. 阶段三,给孩子发指令,带着小兔子到床上睡觉 然后妈妈轻轻地拍孩子

11. 孩子哭闹不肯睡,就加强第一阶段的训练

自闭症孩子睡眠障碍特征:

  • 不愿去睡觉或者不愿躺在床上;
  • 抗拒起床;
  • 睡觉时间尖叫;
  • 早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠;
  • 在夜间起床;
  • 坚持和父母睡在同一个房间或者同一张床。

简单11步,让自闭症孩子甜美入睡  第2张

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睡前约1小时是让孩子做好准备,获得一夜好眠的好时机。

放松和安定下来应该是每晚常规的活动。孩子睡前能够放松约1小时的话,会睡得更好。这意味着困难或刺激的活动已经完成了。这些活动包括运动、做作业、听亢奋的音乐、玩

刺激的电脑游戏或看令人兴奋的电视节目。睡前吵闹和充满活力的活动会使入睡更加困难。一定要避免过量的身体活动。虽然看起来孩子跑跳后会变得筋疲力尽,随时准备睡觉,但事实可能正好相反!大量兴奋的活动让孩子难以安静和放松下来。

试图找到一些舒缓的活动,让孩子睡前参与,例如听音乐、阅读、画画或者玩某些玩具。压力感会导致入睡困难,所以尽量避免临睡前讨论或进行有挑战性的活动。

有的孩子喜欢睡前吃一点零食。但请记住,油腻和辛辣的食物可能会干扰睡眠。睡前小吃可以避免孩子夜里感到饥饿。一小份麦片、牛奶、饼干、酸奶或香蕉都是不错的睡前小吃。

睡前热水澡或淋浴可以令人放松,有助于睡眠。当然这取决于孩子对洗澡的反应。如果洗澡时孩子非常兴奋和刺激,那么临睡前洗澡则不是一个好主意。

虽然许多ASD儿童洗澡时很放松,但他们通常不喜欢洗头。他们可能对头上有水特别敏感。如果您孩子是这种情况,睡前洗澡时就不要洗头发了。您可以尝试换成周末早上洗头。有的孩子会在淋浴结束时出状况。

洗澡的过程是放松的体验,但随后要结束淋浴时他们开始变得不安。使用计时器往往有帮助,让孩子能看到何时洗澡结束。洗澡结束后安排有趣而放松的活动对睡眠也有帮助。

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