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怀孕后,孕妇身上有3种表现,是胎儿在提醒妈妈该进食了

admin 2周前 ( 01-09 04:30 ) 9 抢沙发
怀孕后,孕妇身上有3种表现,是胎儿在提醒妈妈该进食了摘要: 原标题:怀孕后,孕妇身上有3种表现,是胎儿在提醒妈妈该进食了 执笔:木子 插画:Juice 定稿:苏子后 老一辈的人...
原标题:怀孕后,孕妇身上有3种表现,是胎儿在提醒妈妈该进食了

怀孕后,孕妇身上有3种表现,是胎儿在提醒妈妈该进食了  第1张

执笔:木子

插画:Juice

定稿:苏子后

老一辈的人常说:怀孕就是一人吃两人补。虽然到目前为止,还没有任何理论证明孕妈想吃的就是胎儿想吃的,但有些时候,孕妈的一些感受确实能代表胎儿的想法。比如当胎儿饿了,孕妈可能也会觉得心慌饥饿。

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孕妇应该如何补充营养

➤量要适当,少吃多餐

• 很多孕妈为了让宝宝获取足够的营养,就是不饿也会吃很多,但其实这种做法是错误的。

• 有些孕妈是上位胎儿,吃多了会引起呕吐;还有些孕妈因为吃得多,体重剧增,最终由于肥胖导致分娩不顺利。

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• 但如果孕妈因为担心变胖而刻意控制食量,这也是不可取的做法,很可能会导致宝宝发育不良。

因此,孕妈在饮食方面要注意适量,最好少吃多餐,少吃甜食以及脂肪含量多的食物,保证体重在正常范围内增长。

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➤全面均衡,合理调节

在饮食方面,孕妈应该选择多样化的食物,才能使得身体所需的各种营养元素齐全,胎儿能够获取到足够的营养。

但是,不同时期,胎儿的发育特点也不同,孕妈需要及时调整饮食结构。

• 孕早期,宝宝的生长发育非常重要,孕妈应该多摄入蛋白质,以便胎儿能够更好地发育。富含高蛋白的食物:瘦肉,蛋类。

• 怀孕五六个月时,胎儿的骨骼发育速度较快,对钙的需求较大,因此,孕妈应该及时补充钙质,多喝牛奶、酸奶。

• 怀孕七八个月时,孕妈应该多食用含有不饱和酸的食物,因为这是胎儿视觉神经发育所需要的营养成分,不仅如此,还能促进宝宝智力发育,是孕晚期不能缺乏的营养元素之一。

➤餐后饿了吃什么

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• 水果:很多水果都富含丰富的维生素C,不仅能促进消化,防止便秘,还能有效增强人体抵抗力。孕妈可以多吃些香蕉、葡萄、猕猴桃等。

• 粗粮:餐后饿了,孕妈可以适当吃些粗粮,抗饿的同时,也有利于身体健康。比如红薯、玉米、杂粮粥等。

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孕妈身体有3种表现,说明该进食了

①、胎动突然加快

正常情况下,宝宝的胎动是有规律的,到了孕中晚期,检测胎动是孕妈每天都要做的事,记录和掌握胎动的时间和大概次数,就能了解胎儿的安全情况。

但如果胎动突然加快,且异常活跃,那孕妈首先要考虑的就是宝宝是不是因为饿了在“闹情绪”。因为当宝宝感到饥饿时,情绪会变得躁动不安,甚至有些孕妈在晚上睡觉时都会被胎儿踢醒,这就需要孕妈吃些东西才能安抚下来。

②、胎动突然减缓

成年人感到饥饿时,往往会有心慌、乏力的感觉,胎儿也是如此,感到饥饿时,也会减少活动,变得异常安静。

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胎儿吃饱喝足后的状态和感到饥饿时的状态是不一样的,孕妈要学会分辨这两种不同的情况。

如果原本活蹦乱跳的胎儿,突然安静下来,那就说明胎儿能量消耗得差不多了,没有力气在孕妈肚子里乱动了,这时就需要孕妈赶快进食,否则,可能很容易就会影响胎儿的正常发育。

③、孕妈感到饿

怀孕期间,有些妈妈会突然觉得很饿,想吃些东西,其实这就胎儿感到饥饿的信号。

因此,如果孕妈饿了,那就说明体内血糖水平下降,急需补充营养,而母体缺乏营养,胎儿自然难以正常获取养分。

有些孕妈为了保持身材,会刻意控制食量,这种方法是不可取的,在孕期一定要补充足够的营养,毕竟肚子里还有一个小生命,宝宝能够健康发育才是最重要的。

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孕期体重变化参考标准

怀孕前,孕妇若是体重超重,那在整个孕期的增长大概会保持在7-9kg;怀孕前,孕妇若是没有超重,那整个孕期不会超过12-18kg。

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◆ 孕早期

这一时期,胎儿的体重和体积增长并不明显,孕妇每月体重大致增长0.5kg。

◆ 孕中期

到了孕中期,宝宝发育很快,如果孕妇感到饥饿一定不要节食,当然,最好别吃那些高热量却缺乏营养的食物。

这一时期,孕妇每周体重增长保持在2kg内,一天可以多次进食,但不要暴饮暴食。

◆ 孕晚期

等到了孕晚期,孕妇体重增长保持在0.5kg即可,因为体重增长过快对宝宝不好,也不利于分娩。

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