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宝宝一睡觉习惯,容易造成发育慢、个头矮、免疫力差

admin 3周前 ( 01-09 04:30 ) 11 抢沙发
宝宝一睡觉习惯,容易造成发育慢、个头矮、免疫力差摘要: 原标题:宝宝一睡觉习惯,容易造成发育慢、个头矮、免疫力差 文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭) 孩子的生...
原标题:宝宝一睡觉习惯,容易造成发育慢、个头矮、免疫力差

宝宝一睡觉习惯,容易造成发育慢、个头矮、免疫力差  第1张

文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

孩子的生长发育离不开饮食和睡眠,如今生活条件越来越好,多数孩子都吃得很不错,可是睡眠却成了影响发育的最大“拦路虎”。

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闺蜜和丈夫是典型的90后父母,喜欢熬夜,她追剧,老公打游戏,而他们的孩子乐乐则是在一旁看动画片,平常一家人的作息时间都一样。

看到一篇文章说晚睡的孩子难长高,莉莉最近便刻意改变作息,每晚督促乐乐尽早入睡,可由于长期以来形成了熬夜晚睡的习惯,乐乐一时之间很难改过来,躺在床上翻来覆去睡不着,这让闺蜜感到羞愧难当。

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睡眠对每个人都很重要,熬夜的危害太多太多,成年人或许可以不在乎,但是长身体的孩子必须要重视起来。

研究发现,长期睡眠不足的孩子,会在生长发育上落后同龄人一大截,每个年龄段孩子对睡眠时间的需求是不一样的,新生儿每天要睡14~20个小时,1~5岁的学龄前儿童要睡12~14个小时,6~13岁的儿童要睡8~10个小时。

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有的妈妈觉得孩子困了累了就会睡觉的,其实,这样不利于养成良好的睡眠习惯,尤其是晚睡的伤害最大。

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晚睡对孩子有哪些危害?

▲不长个

幼儿身体各器官正处在飞速发育期,睡觉时分泌的生长激素有助于长高,特别是集中在晚上22:00~2:00、早晨5:00~7:00这两个时间段,为此,想要让孩子长得高,就必须在这段时间内处在深度睡眠的状态。

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▲降低免疫力

人体在睡眠状态时,身体各器官会修复更新,人体免疫力得到增强,长期睡眠不足或者睡眠质量差的孩子,很容易食欲不振、全身乏力、生病。

▲情绪状态差

睡眠差的孩子脾气较为暴躁、焦虑或者低落萎靡,做任何事情都提不起精神,上课时容易走神、钓鱼。

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其实,引起孩子睡眠问题的原因是多方面的,比如身体条件、成长条件、心理发育、环境原因等等,而最常见的就是入睡习惯导致的睡眠问题,孩子不愿意早睡的部分原因出在家长身上,两种行为可能正在毁掉孩子的好睡眠。

喂食过多:有的妈妈担心宝宝晚上饿,晚餐会让孩子吃很多,实际上,这样不仅会降低睡眠质量,还会造成消化不、积食等问题。

睡前逗宝宝玩耍:有的妈妈喜欢在睡前和孩子一起玩游戏,整的宝宝神经比较兴奋,很难入睡,即使是睡着后也不安稳,翻来覆去。

相信每位新手父母在育儿路上都难免磕磕绊绊,为了让孩子拥有好睡眠,须做到如下几点——

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■晚餐时间避免过晚

晚餐后一定要预留消化的时间,否则带着饱腹感入睡,容易降低睡眠质量,难以进入深度睡眠状态。

■避免睡前过度兴奋

睡前注意调整孩子的情绪,不要玩得太嗨,少接触电视、手机等电子产品,避免大脑过度兴奋,影响入睡。

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■营造良好的睡眠环境

幼儿睡眠环境要温度适宜、光线适宜、被褥厚度适中,排出电视或杂声干扰,不要让孩子穿太多、盖太厚,容易热醒。

■做好睡眠准备工作

父母可以帮助孩子建立睡眠仪式感,睡前坚持刷牙、洗脸、亲子共读、唱儿歌、亲子小游戏等,每天重复同样的动作,孩子会影响习惯,为营造良好的睡眠氛围做准备。

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