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哪些食物有发奶的功效?哪些食物吃了会退奶?如何追奶?

admin 2周前 ( 01-09 04:38 ) 9 抢沙发
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原标题:哪些食物有发奶的功效?哪些食物吃了会退奶?如何追奶?

哪些食物有发奶的功效?哪些食物吃了会退奶?如何追奶?

哪些食物有发奶的功效?

具有发奶功效的食物,最重要的关键就在于营养成分。能够帮助发奶的食物,几乎都具有“高蛋白、高油脂”的营养成分。母乳妈妈除了每天要摄取足够的水分(2000~3000毫升),也应该多吃这类食物(如鸡汤、鱼汤、花生、猪蹄),补充足够的营养,奶水就会源源不绝。

哪些食物吃了会退奶?

除了发奶食物外,当然也有退奶食物,如韭菜及麦芽水(将麦芽草煮成水,不加任何调味料)就可以抑制乳汁分泌,有退奶的功效。虽然没有获得具体的科学验证,不过许多哺乳妈妈试过,有相当高的成效。

此外,寒凉的食材,也会引起退奶,如人参、麦茶、竹笋、薄荷、菊花茶、瓜类、芦笋和水梨等。哺乳期的妈妈要少数或尽量不吃。

如何追 奶?

如果想“追奶”,最好的方式是每次哺乳1小时后,再排空乳汁,可以用手或挤奶器将乳汁挤出在奶瓶中,让宝宝下一餐食用。

对于乳汁偏少,但想坚持母乳喂养宝宝的妈妈来说,可采用此方法。追奶虽然辛苦,但若能持续亲喂宝宝,再多吃些发奶食物,通常很容易把奶量给追回来。

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