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「科普」月子里那些事

admin 2周前 ( 01-13 04:37 ) 9 抢沙发
「科普」月子里那些事摘要: 原标题:「科普」月子里那些事 1 何为月子?有多长时间? 其实自古以来,就是有坐月子这个概念的存在,它一般是指产后第一个...
原标题:「科普」月子里那些事

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何为月子?有多长时间?

其实自古以来,就是有坐月子这个概念的存在,它一般是指产后第一个月,而现在我们更科学的一个说法是叫产褥期,其实产褥期也就是大家俗称的“月子”,它是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外,恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间,一般约需6周,两者不完全一致。

「科普」月子里那些事  第1张

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月子期间,产妇能不能洗头、洗澡?

现在的产妇营养足抵抗力强,如果身上无伤口,疲劳已恢复,随时可沐浴,但禁止盆浴,时间5-10分钟,室温水温不宜低,洗后擦干身体,避免受凉感冒。正常产后要尽早下床活动,早活动可增强腹肌收缩,促进子宫复原,恶露的排出,增进食欲,防止尿潴留和便秘。如果长期在室内,一定要注意通风,保持空气新鲜,但是不能吹过堂风,衣服不必裹得太严实。

42天(产褥期)安心调理,室内室温25-28℃,保护关节,不对流风,合理饮食,保持清洁,注意休息,不要劳累,手机、电视适量看,要注意保护眼睛。适当活动,有利于产后康复锻炼,在气候宜人,身体允许,衣着合适时,可外出。

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月子期间,产妇要怎么吃?

产后5~7天,以蛋汤肉类等为主,不要吃太油腻和麻辣食物,可吃适当蔬菜水果。身体恢复及乳汁分泌需维生素,VC有止血促进伤口愈合的作用,同时维生素可促进肠蠕动,利于通便。当然也要注意:体质虚的产妇少吃苦瓜、萝卜、芹菜、西瓜、梨等过于凉性的蔬果。桂圆、鹿茸、党参、当归等补气血的中药等恶露排尽后再吃,否则会增加产后出血。另外,桂圆含有抑制宫缩物质,不利于子宫的复旧及淤血的排出。

坐月子饮食调养的几个误区:

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1、过早大量喝汤:导致乳房涨痛,宜在产后1周开始

2、给产妇喝浓汤:脂肪含量很高的汤,易至婴儿腹泻,产妇发胖

3、喝红糖水太久:会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而会引起贫血。还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑,也会损坏牙齿。(时间以7-10天为宜)

4、剖腹产术后吃胀气食物

5、月子里饮用茶水

6、乳母吃巧克力

7、刚生完孩子就节食减肥

月子里的饮食特点:

1、增加餐次(三主三副)

2、食物干稀搭配

3、荤素搭配,避免偏食

4、清淡适宜

5、各种活血食品要适度

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产妇可采取哪些运动促进身体康复?

产后次日可下床近距离走动床上运动,如翻身、缩肛运动,帮助盆底肌修复。

(1)一周后,产妇可根据自身情况开始做保健及饭后散步。

(2)产后一个月如身体恢复快,产妇可开始做仰卧起坐,抬腿活动,每天1-2次,每次30分钟。

(3)产后三个月或者断奶后,可以参加剧烈消耗体力的运动,如:慢跑、跳绳、游泳、跳舞等。

恩泽医院产科特需19A助产士,主管护师,从事产科工作10余年,擅长分娩导乐接生以及产后护理等工作。

周卡莎

护师,台州恩泽医疗中心(集团)恩泽医院特需19A助产士,从事产科工作10余年,擅长分娩导乐接生以及产后护理等工作。

节目预告

一一周一一一

《什么是运动医学

周一下午17:55分,

「科普」月子里那些事  第2张

周晓波

主任医师,台州医院运动医学科主任、中华医学会运动医疗分会委员会上肢运动创伤学组委员,SICOT中国部肩肘外科学会委员会委员,中国医药教育协会肩肘分会委员,中国研究型医院学会运动医学专业委员会委员,中国中西医结合骨伤科分会运动损伤与关节镜工作委员会委员,浙江省运动医学委员会委员,浙江省医师协会运动医学医师分会第一届委员会常务委员,浙江省老年学学会老年运动医学专业委员会委员,浙江省康复医学会运动医学分会委员,台州市医学会运动医学委员会副主任委员。

一一周二一一

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「科普」月子里那些事  第3张

杨向东

台州医院运动医学科、副主任医师,擅长关节镜下肩袖修补、交叉韧带重建、半月板成形及修补等相关疾病手术治疗。

《肩痛怎么护理

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「科普」月子里那些事  第4张

洪海燕

台州医院骨科六病区副护士长,主管护师,从事骨科临床护理10余年,擅长骨科各种疾病的相关护理。

「科普」月子里那些事  第5张

甘泉

台州医院骨科六病区专科护士,副主任护师,从事骨科临床护理6年,擅长骨科各种疾病的相关护理。

《带你了解冻结肩

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「科普」月子里那些事  第6张

张庆国

台州医院运动医学科主治医师,硕士研究生,运动创伤专业,从事骨科工作13年,擅长运动创伤疾病的诊治。

《肩痛的康复治疗

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欢迎不断骚扰!

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周四下午17:55分,

锁定台州1频道《健康直播间》.

(直播完的 第二个工作日,微信同步推送节目内容哦!)

「科普」月子里那些事  第7张

陈丹阳

台州医院骨科分部康复负责人、副主任中医师,骨外科学硕士。中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会委员浙江省康复医学会创伤康复专业委员会委员、省康复医学会社区康复专业委员会委员、省发明协会康复工程专业委员会委员、市医学会运动医学分会委员、市医学会疼痛分会委员、市医学会康复分会青委副主任委员。

从事康复医疗工作14年余,赴上海市第九人民医院师从蔡斌教授进修骨科康复,擅长于运动损伤、各类骨折、骨与关节疾病、脊髓损伤等疾病的中西医康复治疗。

主编:卢泯辰

监制:梅其通

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