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84岁钟南山晒“倒三角”体形,坚持5吃5不吃,幼儿饮食可参考

admin 5天前 ( 01-15 04:28 ) 8 抢沙发
84岁钟南山晒“倒三角”体形,坚持5吃5不吃,幼儿饮食可参考摘要: 原标题:84岁钟南山晒“倒三角”体形,坚持5吃5不吃,幼儿饮食可参考 文/泡沫妈妈谈育儿 百岁老人:是指年龄超过100...
原标题:84岁钟南山晒“倒三角”体形,坚持5吃5不吃,幼儿饮食可参考

文/泡沫妈妈谈育儿

百岁老人:是指年龄超过100岁的老年人。

随着社会的发展,如今百岁老人越来越多。而这些百岁老人不只身体“强壮”,精神头也很旺盛,那么对于这些百岁老人来说,他们日常生活注重什么呢?其实这些百岁老人的生活日常,对于幼儿来说也可以参考。

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84岁钟南山晒“倒三角”,引网友热议:身材真好

钟南山院士可以说是宝藏级的人物了。日前一则钟南山院士晒“倒三角”体形的图片冲上了热搜,这位84岁的老人,身材可谓是比30岁的小伙还要好,也难怪让网友大吃一惊,甚至讨要钟南山院士保养的诀窍。

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面对如何能维持好身材,钟南山院士在采访中表示:“自己非常主张,年轻人参加一些竞技运动,竞技运动除了对身体有好处以外,它还培养人的意志和坚持”。想必钟南山院士完美迷人的“倒三角”体形与他日常的健身有所关系。

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当然除了坚持运动外,钟南山院士在饮食上,也有自己的坚持“5吃5不吃”,而他常年坚持的这种习惯,也让他虽然已有84岁高龄,却依旧显得年轻、强壮。那么对于钟南山院士来说,这“5吃5不吃”是指什么呢?

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什么是5吃5不吃

在饮食上,人们一般的做法都是“吃好”“吃多”“吃饱”,但这种做法是不对的。在饮食健康上,要遵循“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则,这样才对人体健康有好处。除了遵循这个原则外,在饮食上,也可以坚持“5吃5不吃”的原则,这不仅对老年人身体好,对幼儿饮食也起到不少的作用。

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1、“5吃”是哪5吃

第一吃:水煮虾。虾富含的营养,可帮助人体增强免疫力,缓解神经衰弱。但对于虾的做法也是有要求的,即:水煮虾。很多人都很喜欢吃虾,同时还会将虾做成各种各样的美食,但营养度最高的做法一定是水煮虾。

第二吃:清蒸鱼。说到清蒸就表示对鱼来说,这种没有高糖高盐的做法,对人体健康有莫大的好处,尤其鱼肉具有丰富的蛋白质,维生素A、B等。且清蒸鱼,具有养血和开胃的功效。

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第三吃:盐水煮菜。对于现在的年轻人来说喜肉食,不喜素。淡盐水煮菜心,对人体健康有不错的帮助,同时是肥胖人群的福音。因此,建议肥胖人群和幼儿多食用盐水煮菜心。

第四吃:喝牛奶。每天早上一杯牛奶,不仅能增加免疫力,还能使得气色好,因此,在早餐的餐桌上,准备一杯牛奶,必不可少。

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第五吃:面食。面食可以养心益肾。但对于面食来说,多热汤面或馄饨面较好,一是有热汤热水,二是面食有利于消化,因此建议老人和幼儿,或肠胃积食人群,可以多吃一些面食。

2、“5不吃”是指哪5不吃

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一不吃:长时间的焖饭。对于年轻人来说,做饭最简单的就是将所有的食材与米饭一起混合,做成焖饭。但焖饭的时间过长,在这么长的时间中,食材也经过高温加热,可能会产生有害物质,即使没有有害物质的产生,也会造成营养大量流失。因此,不建议食用焖饭或煲仔饭。

二不吃:鸽高汤。鸽肉熬制的高汤,也不建议食用,这是因为在高汤的熬制中,鸽肉经过高温水煮,将本身含有的维生素流失掉。而且一般来说20分钟左右的鸽高汤,营养就所剩无几了。

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三不吃:动物内脏。很多人爱吃动物内脏,但有些动物的内脏,如:牛。长期吃会导致胆固醇升高,血脂增高,对于老年人来说并不是啥好事。同时对于幼儿的成长发育也没起到好的作用。

四不吃:油炸食品。对于老年人与孩子来说,油炸食品都不要多吃。油炸食品在烹饪的时候,食材经过高温几乎将所有的营养物质破坏了。因此,对于老年人和孩子来说,这种油炸食品并没有提供营养,反而会因为无良商家,导致身体伤害。

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五不吃:刺激性食品。过辣过咸的食品都不适合老人和小孩子食用。这种刺激性食品容易刺激老人和小孩子的胃,让肠胃受到滋扰,容易形成肠胃炎或胃病。因此,不要给老人和孩子吃刺激性食品。

钟南山院士的5吃5不吃建议,不仅适用于上了年纪的老人,更适用于年幼的孩子。年轻的夫妻或年轻人都可以按照这种方式去做好饮食,中医说:“病从口入”,但你要是吃好了,身体也会更加健康。在吃东西的时候,不要忘记加强体育锻炼哦!

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今日话题:你对钟南山院士的身材羡慕吗。你的饮食喜好是什么呢?欢迎留言

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