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刘晟:儿童如何科学补钙?奶、菜、豆一样都不能少

admin 1周前 ( 01-15 04:35 ) 4 抢沙发
刘晟:儿童如何科学补钙?奶、菜、豆一样都不能少摘要: 原标题:刘晟:儿童如何科学补钙?奶、菜、豆一样都不能少 钙是人体含量最丰富的矿物元素,又是骨骼、牙齿最主要的矿物质,与人体骨骼...
原标题:刘晟:儿童如何科学补钙?奶、菜、豆一样都不能少

钙是人体含量最丰富的矿物元素,又是骨骼、牙齿最主要的矿物质,与人体骨骼健康关系密切。

哪些身体信号说明孩子缺钙了?如何帮助孩子科学补钙?是每位宝妈宝爸最为关心的问题。

《健康咸宁》节目,邀请 咸宁市中心医院儿保科主任刘晟和大家说说儿童补钙的那些事儿

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市民提问 专家解答

1.何女士:26岁,孩子45天,我感觉自己的母乳颜色好淡,比淘米水还淡一些,不知道正常吗?孩子每天吃这样的奶水行不行啊?会不会没有营养?和奶粉冲出来完全不一样。

2.刘女士:孩子8岁2个月,有点胖,2020年一年长了15斤,已经有66斤了,身高不到1.3米,听说这个年龄胖孩子容易性早熟,我比较担心,想问问该如何控制体重?该怎么样初步判断是否有发育的迹象?

3.宋女士孩子10个月,下午吹风晚上就有点发烧,手脚冰凉、身上比较烫,医院查血白细胞12万多,打了两天针症状消失,就没打针吃药了。过了4天,又开始发烧、咳嗽、还有点发齁,诊断为支气管哮喘,住了5天院。想问一下,平时也很少出门很少接触陌生人,每天就是下楼晒晒太阳,咋这么容易感冒生病啊?这两次生病有没有什么联系啊?会不会第一次感冒没有彻底治疗好,又反复了?

0-1岁的婴儿需要补钙吗 ?

乳类是0-1岁婴儿的主要食物来源,无论母乳还是配方奶(配方牛奶或配方羊奶)钙含量都比较高,虽然母乳中钙含量没有配方奶高,但母乳的钙吸收率比配方奶高。

0-6个月小婴儿保证每天奶量在600-800毫升,可以提供足量的钙,不需要额外补充钙剂。

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6-12个月的婴儿,仍然保证每天至少600-800毫升奶量,及时科学添加辅食(蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等),同样可以提供足量的钙,不需要额外补钙。如果,孩子因各种急慢性疾病或者喂养困难,每天的奶量不足500毫升,又或者6个月以后因为辅食添加不合理,钙摄入不充足,就需要额外补充钙剂。

儿童应该如何科学补钙?

我们提倡 儿童应该从食物中获取充足的钙,而不是依赖各种各样市场上广而告之的钙补充剂。

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哪些食物是高钙食物呢?

第一类,牛奶及奶制品。

母乳充足的妈妈继续母乳喂养至2岁,每天保证400-600毫升母乳,人工喂养1岁以上的幼儿与儿童每天摄入400-500毫升的牛奶及奶制品,可提供400-500毫克优质钙。牛奶、酸奶、奶酪都是富含钙的食物,三种各有优点,普通奶粉或者纯牛奶老少皆宜都,超重与肥胖儿童选择低脂或脱脂牛奶;乳糖不耐受的孩子选择酸奶,注意选择无糖、低糖的更健康;奶酪浓缩了牛奶的精华,但要注意选择脂肪和钠含量相对较低的,每次摄入10-15克即可。

第二类,深绿色蔬菜。

绿叶蔬菜不仅含钙,同时有维生素K,它是骨钙素合成过程中必需的维生素。儿童膳食指南推荐7-12个月婴儿每天摄入蔬菜类25-100克、1-2岁幼儿每天摄入蔬菜类50-150克、学龄前儿童每天摄入蔬菜类150-300克、6岁以上学龄儿童每天摄入蔬菜类350-500克,其中深绿色蔬菜占比一半。

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第三类,豆制品。

7-24个月的婴幼儿辅食逐渐添加豆制品,推荐2岁以上的幼儿每天摄入相当于10-25克大豆对应的豆制品。

怎样提高身体对钙的吸收?

维生素D能促进钙的吸收利用,除了可以促进钙吸收利用之外,它也是一类重要的免疫功能调节剂。足月新生儿出生2-3天即开始补充维生素D 400IU/天,1岁以上的孩子补充维生素D 600IU/天,建议长期补充至成年期。

户外运动可促进钙吸收,不仅仅是因为阳光中的紫外线促进皮肤胆固醇转化成维生素D,运动本身也能促进钙的吸收。

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含草酸较多的蔬菜,比如菠菜、苋菜、马齿汗,会影响钙吸收,建议先焯水再吃。

培养孩子从小清淡饮食,少盐少糖,盐和糖摄入较多,会导致钙从肾脏重吸收较少而丢失较多。

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刘 晟咸宁市中心医院同济咸宁医院儿童保健科主任、副主任医师。从事儿科临床工作20多年,擅长矮小症、性早熟、高危儿早期干预、婴幼儿早期发展、精神、运动、语言发育迟缓、小儿脑性瘫痪、孤独症、周围神经损伤、小儿斜颈、遗尿症、儿童多动症、抽动症等疾病的诊断与防治。

《健康咸宁》

咸宁人民广播电台

《健康咸宁》是一档服务百姓健康生活的医疗卫生服务类节目,从市民就医看病为切入口,借广播媒体独有的热线和微信互动方式,为市民朋友提供求医问药的专业平台。

网络收听:蜻蜓FMAPP 、云上咸宁APP

微信互动:咸宁人民广播电台

《健康咸宁》播出安排

直播:12:00-12:30

重播:15 : 30-16 : 00

(FM88.1 咸宁综合广播)

重播:19:00-19:30

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记者:蒋俊华

编辑:余惠

编审:李连忠

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