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夏天坐月子,不懂这些将会很痛苦!6招打开“夏月子”的正确姿势

admin 5天前 ( 01-15 04:36 ) 7 抢沙发
夏天坐月子,不懂这些将会很痛苦!6招打开“夏月子”的正确姿势摘要: 原标题:夏天坐月子,不懂这些将会很痛苦!6招打开“夏月子”的正确姿势 近来几天连连高温,出去走一趟,穿上半袖或裙子,吹空调五分...
原标题:夏天坐月子,不懂这些将会很痛苦!6招打开“夏月子”的正确姿势

近来几天连连高温,出去走一趟,穿上半袖或裙子,吹空调五分钟后,才能平复暴晒后的烦躁。

想想即将要坐月子的一些新妈妈们,觉得很有必要为大家准备一篇夏天坐月子的内容。以下,6招打开“夏月子”正确姿势~请查收!

第一招:让身体这样恢复

①恶露

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织,一般在生完后像来月经一样流出。这个过程需要2~6周,身边大部分人出完月子就本就干净了。

刚开始的时候流出血样恶露,随着时间推移会慢慢变成白色分泌物样恶露,然后直至干净。所以,产后妈妈要提前准备一些护垫,生完回病房后就可以先垫上。

注意:如果发现自己在刚生完时,连续几个小时内出血量较大,不到一小时就需要换第二个护垫,或者有异味产生,伴大的血块等情况,可能合并感染,建议及时让医生诊治。

②伤口

顺产妈妈与剖腹产妈妈的伤口有差异:

顺产妈妈

如果分娩过程中有侧切的情况,如果侧切在左侧,要采取伤口的另一铡睡,即采取右侧位,这样利于左侧伤口的恢复。研究发现,正常情况下侧切伤口愈合通常是很快的,一般的皮肤3天就能长好了(具体恢复时间因人而异)。

产后需要保持伤口清洁以及卫生,如厕后及时清洗伤口,保持伤口干燥和清洁,避免进食辛辣刺激性食物,这一切都有助于侧切伤口的恢复。

剖腹产妈妈

剖腹产手术与其他外科手术一样,伤口的恢复需要一定时间,产后大约要在医院待1周,如果检查有贫血等情况,还会再延长1-2天再出院。

剖腹产后至少六周,新妈妈需要避免手提重物或开车,做好伤口的换药护理。注意:如果出现刀口发热、发红、肿胀等情况,可能是伤口感染,需要及时就医。

③小便

因为孕期宝宝体积较大,一直挤压着膀胱,一旦宝宝出生妈妈的膀胱压力会减少,膀胱会毫无知觉地膨胀,待有尿意时可能会因压力过大排尿困难,如果一直排不出来甚至需要导尿处理。所以,顺产妈妈在产后 4—6小时之内要解小便。

剖腹产妈妈因为挂着尿袋,所以暂时不用担心解小便的事情。但当尿管拔除后,同样要勤排小便,让尿道括约肌恢复正常功能。

④睡眠

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生孩子是一件体力活,无论是哪种分娩方式,新妈妈都会非常累,加上多了一个“小小的负担”,新妈妈在精神上也会有一定压力。

无论是刚生完孩子,还是出院回家坐月子,都要保持充足的睡眠时间,尽量避免被人打扰,让家人多带带宝宝,自己则可以多睡会儿。同时,要学会在宝宝睡觉的时候,抓紧时间同时休息,宝宝醒来时同时醒来喂奶。

第二招:夏天坐月子这样饮食

夏天坐月子主要就是热,很多妈妈没有食欲,还有一些妈妈食欲倒是好,却犯了过度进补的错。

夏天坐月子饮食原则

①刚生完前3天不要吃过于油腻的食物,饮食一定要清淡,如小米稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨等。因为这时乳腺管没有打开,吃了汤汤水水容易催乳,导致乳汁堵在乳房内出不来。

②等下奶后,就可以适量吃一些催奶的食物,保持宝宝奶汁供给,选择高蛋白食物为主,如猪、牛羊、鸡、鸭、虾等,可以根据个人口味来选择。

③适量摄取蔬菜水果,避免便秘,但不要吃过冷过寒的水果,不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,要过一下温水再吃。

④避免过量进补,鸡蛋一天最多吃2个,喝汤的时候也可以吃里面的肉。

第三招:夏天坐月子这样清洗

①这样洗澡及洗头:坐月子不洗澡、不洗头简直是无稽之谈!可以洗但要注意正确的洗法,产后42天内不建议盆浴,小心会阴等感染,顺产一般建议3天后洗澡,注意保护好伤口;剖腹产要在1周后洗澡,避免水打湿伤口。洗完要迅速吹干头发,避免湿气入体。

②这样刷牙:夏天坐月子可以选择软毛牙刷刷牙,市面上也有卖专门用的月子牙刷,可以提前购买。

第四招:夏天坐月子这样穿

棉制、吸汗、宽松:这六个字是夏天坐月子穿着建议,因为产后会经历产褥汗期,这是一种正常生理现象,为了避免出汗后衣服黏黏糊糊粘在身上,建议选择纯棉的、透气性好的家居服。

②穿长衣、长裤、薄袜子:因为是夏季很多妈妈认为自己年轻直接打赤脚,这万万不可取。建议穿上长衣、长裤、袜子睡觉,这样护住足部温度,避免着凉。

③衣物勤洗勤换:多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

④必要时可以戴上头巾或帽子,南方雷雨天气较多,湿度大时可以根据自己情况戴上头巾。

第五招:夏天坐月子这样开空调

①夏天坐月子可以吹空调,但要注意避免直吹,打开空调的同时要打开窗户通风,室温保持在24-26度最为合适。

②夏天坐月子避免“捂”,有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。

第六招:夏天坐月子要心情舒畅

从狂喜,到愉快,到伤心,到抑郁,这似乎是大部分人坐月子的心情之路,通常这也有激素的功劳,因为产后激素水平大幅度波动,产后妈妈情绪很不稳定,所以需要大家及时自我调整。

①感到害怕是正常的,一个新生命的到来,担心养护不周宝宝生病,宝妈妈大可不必过度担心。

②感到伤心是正常的,生完3~7天里很多人都忍不住想流泪,别觉得奇怪,这都是正常的情绪,只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。

③感到郁闷是正常的,大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果觉得自己情绪有问题,无法自我调整时,可以咨询医生,寻求专业帮助。

④同时,孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通,以便在产后得到更多的理解和支持。

写在最后:

准备7-8月坐月子的妈妈们,希望本文对大家有所帮助。科学坐月子是女人爱自己的表现,值得收藏!

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