本文作者:admin

产后如何更好地恢复?

admin 1个月前 ( 01-25 ) 16 抢沙发
产后如何更好地恢复?摘要: 原标题:产后如何更好地恢复? 产褥期的恢复,是一个身体自我调节的过程。在此期间,我们该怎么做才能更好地恢复呢? 1. 饮食...
原标题:产后如何更好地恢复?

产褥期的恢复,是一个身体自我调节的过程。在此期间,我们该怎么做才能更好地恢复呢?

1. 饮食

自然分娩之后,饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,要做到均衡饮食,营养充足。

2. 小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。

3. 出汗

不少产妇反映生完孩子会出“虚汗”,其实,那不是虚汗,而是褥汗。

怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,多出来的血容量怎么办?相当一部分会通过汗液排出去。

所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地捂。

4. 清洁

既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。

另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。而且现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。

5. 哺乳

母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6. 不要卧床

有人说既然是“坐”月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,甚至有“忌下床活动,吃饭都在床上”的说法。

实际上,这是错误的!

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以,坐月子要卧床休养之类的话,千万不要相信,一定要适当活动,例如散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。

7. 其他

除了这些,在产褥期还要注意休息,尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,适当的休息是必需的。

另外,保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化,有些产妇可能会出现一些负面情绪。

不过,大部分人只有一些抑郁的表现,还达不到抑郁症的程度,但产妇和家属也应该重视,注意心理上的调节和情感上的支持。

阅读
分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,16人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...