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迎接新生命,欢喜过大年,这份孕产妇健康指导请查收

admin 2周前 ( 02-14 04:36 ) 10 抢沙发
迎接新生命,欢喜过大年,这份孕产妇健康指导请查收摘要: 原标题:迎接新生命,欢喜过大年,这份孕产妇健康指导请查收 春节是中国最隆重的传统节日,它有着悠久的历史与丰富的文化底蕴。虽然并...
原标题:迎接新生命,欢喜过大年,这份孕产妇健康指导请查收

春节是中国最隆重的传统节日,它有着悠久的历史与丰富的文化底蕴。虽然并不是每个地方过年习俗都一样,但是全家团圆是不变的主题。而对于孕产妇来说,过年除了开心之外,需要注意的事项也很多,比如说长时间坐车、健康饮食等,长沙市第一医院专家给出一份孕妇健康指南。

饮食要清淡、多吃蔬菜水果

过年几乎家家都是荤菜多,但在孕早期一定要多吃一些清淡、营养的食品,多吃新鲜水果与蔬菜。孕中期虽然可以随意进食,但也不能暴饮暴食,不能吃太多的主食与甜食。孕晚期要少吃多餐,以免引起腹部不适。

孕妈妈过年期间要坚持清淡与果蔬结合,多吃黄瓜、菠菜等粗纤维类蔬菜,有利于排便。多吃核桃、花生等坚果,不但营养丰富,而且对胎儿脑部发育有好处,但不能吃太多,以免造成肠胃的负担;同时不要吃生、冷、硬的食物,以免引起宫缩。平时还要多喝水,饮料尽量选择新榨的果汁、豆浆或酸奶。

由于过年休假容易睡懒觉,有些孕妈妈过年只吃午、晚两餐,这对胎儿的发育很不利,所以孕妇可以在两餐间吃一些好消化的食物。春节期间孕妇不要饮酒,不要去有人吸烟的地方,被动吸烟危害较大。

适当的外出活动

通常在怀孕前3个月的孕妈妈过年不要去人多的地方,外出活动时间不要太长。怀孕7个月以上的孕妈妈过节串门不要过于劳累。孕妇最好在早上9点至下午4点之间外出适当活动。同时,过年期间不要熬夜,要保证充足的睡眠。

有的地方过年习惯逛庙会,但是孕妇最好不要去了,一方面空气不好,另一方面容易被挤到。如果非要去庙会玩,尽量不要吃一些路边小吃,以防引起腹泻,导致早产。

尽量选择安静的娱乐方式

孕妈妈过年要避免人多嘈杂的环境,可以选择在家看电视,但每次看的时间不要超过半小时;也可以在家听听音乐,睡睡觉。

孕妈妈过年外出不宜长时间乘飞机、火车或汽车,因为颠簸与碰撞对自己和胎儿都有影响。如果条件允许的话,也可以邀请亲戚朋友来自己家过年。此外要特别注意,尽量不要去有养宠物的朋友家做客。

如有不适、及时就诊

很多医院在过年期间也可以产前检查,所以建议孕妇要定期产检,如果出现头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、 肚子痛、出血、阴道流水等情况,一定要去医院就诊,以免出现意外。

那么,刚生完孩子的新手妈妈要注意些什么呢?长沙市第一医院专家作出解答。

1.营养平衡、母婴健康

过年饮食对产妇来说很重要,坐月子期间要避免吃冷、硬、辣的饮食,多吃一些软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物,同时要少吃多餐。食物过硬、过凉,都会让胃肠道功能发生改变,出现消化不良,影响身体吸收营养。

2.在安静的环境里坐月子

过年家家都会放鞭炮,亲戚串门,这样会影响产妇与宝宝的休息,同时还会对婴儿听力带来伤害。所以,家里有产妇尽量少放鞭炮,邻居放鞭炮时要关好门窗。每天要开窗通风1~2次,每次15分钟左右,通风产妇与宝宝要换到另一个房间休息,室内温度保持为20°C~25°C。

3.心理调节、适当运动

很多产妇会出现情绪变动,特别是在春节期间,所以要尽量学会自己调节,家人也要给予产妇心理上的安慰。不良情绪会影响身体的恢复,同样也会影响乳汁的分泌。虽然产妇要休息,但适当运动也是需要的,运动有利于增加食欲、增加乳汁分泌,还能提高身体的整体素质。

潇湘晨报记者梅玫 通讯员姚妮 阳成英

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