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坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子

admin 2周前 ( 02-16 04:37 ) 6 抢沙发
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原标题:坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第1张

研究表明:坐月子期间,饮食不需要增加过多的热量,要保持饮食均衡即可,吃得多不如吃的精。

在坐月子期间,对于很多宝妈来说都是比较艰难的一个时期,这段时期身体比较衰弱,各方面都不如从前,特别是体质方面。而有些宝妈在坐月子期间,很容易出现关节疼,到底如何在坐月子期间护理好关节呢?

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第2张

相信这个问题,是很多宝妈都想知道的,如果你不知道,可以看看以下这些知识点,“护关节”窍门拍了拍宝妈,助你一身轻松出月子哦~

坐月子时,宝妈如何护好自己的“腕关节”?

★不要让手腕着凉

医生建议:在坐月子期间如果宝妈着凉了,可以每天坚持喝一碗红糖姜水,能够起到有效的驱寒作用。

在坐月子期间,如果宝妈想要保护好自己的手腕关节,那么就一定不要让手腕关节受凉,也不要过度用力。

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第3张

如果手腕关节受凉的话,会导致整个手腕关节出现不适感,甚至会有轻微的疼痛,所以建议月子期间穿长袖上衣,起到保暖的效果。

★不要经常抱宝宝

妈妈喜欢自己的孩子,这是合情合理的事情,但是在坐月子期间,妈妈的身体比较虚弱,很容易因为经常抱孩子,而导致自己的关节酸痛,可以让孩子半躺式的来进行哺乳,这样对于宝妈来说还能减轻一定的负担,避免手腕用力过度而受伤。

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第4张

★佩戴护腕更安全

想要保护好自己的手腕关节,最实用的方法就是佩戴护腕,在抱孩子的过程中,佩戴护腕能够减少酸痛感。

同时还会因为佩戴护腕,减少手腕关节受凉的风险,会发现佩戴这种手腕,保暖效果还是很明显的,而且也能更好的保护腕关节,以免磕到或受伤哦~

坐月子时,宝妈如何护好自己的“腰背关节”?

☆不要长时间弯腰

在坐月子期间,不只是宝妈的手腕关节要护理好,同时自身的腰背关节也要护理好,因为这个部位在生娃时过度用力,所以产后期间也要恢复一段时间。

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第5张

建议宝妈们,在平时照顾孩子时,不要总是弯腰逗孩子玩,或者是弯腰给孩子换衣服,或者是在平时做家务时,也不要长时间弯腰的去进行,这样长此以往的去弯腰,就会出现各种腰椎疾病。

☆不要提前去做家务

在坐月子期间,腰椎部位是一个需要恢复的部位,所以这段期间是需要一个过程。

但是很多宝妈总是着急做家务,就因为这一点导致腰椎部位没有恢复好,所以就会容易产生劳累感,或者是出现酸痛感,不建议宝妈在坐月子期间去做家务,可以在腰椎部位恢复好之后再去做哈~

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☆不要让腰椎着凉

在坐月子期间,不只是手腕不会着凉,腰椎部位也会轻易着凉,因为在生孩子时,宝妈自身的骨缝是打开的状态,所以受到冷空气的影响,腰椎部位和背部很容易就会因此着凉。

所以建议宝妈在坐月子期间,一定要适当地多加衣物,特别是腰部,保证自己不会感到寒冷,做好保暖工作哦~

坐月子时,宝妈如何护好自己的“膝踝关节”?

1)不要穿短裤子

膝盖这个位置也很容易着凉,对于坐月子期间的宝妈来说,膝盖位置也是重点的保护对象。

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第7张

如果想让膝盖部位保护得更好,那么就建议在坐月子期间,宝妈一定要坚持去穿长款的裤子,短裤、短裙就不要考虑啦。除了长裤外,单独带个护膝也可以,保暖效果是很理想的,这就会降低膝盖受凉的风险。

2)不要不穿袜子

脚部和膝盖是连通的部位,所以在坐月子期间,宝妈们不要因为方便,或者是因为个人的习惯,而选择不去穿袜子,这样去做是错误的。

如果不穿袜子经常把脚暴露在空气中,很容易会因此着凉,这也会直接影响到膝盖,可能会形成间接性的着凉,所以姐妹们还是应该把袜子穿好,这样对膝盖才更有利。

宝妈坐月子时容易陷入的误区,快来了解下!

• 月子期间穿塑形衣

对一些爱美的宝妈来说,很在意自己的身材问题,而生了娃后,身材肥胖也是一种常见的现象,大部分宝妈为了缓解这个现象,就会在坐月子期间穿塑形衣。

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第8张

但却不知道在月子期间,穿塑形衣会对自身的健康会造成一定的影响!不利于产后的身体恢复不说,长时期的被塑形衣包裹,身体的各个部位都被束缚,不能够得到缓解、放松身体的效果,所以塑形衣不建议穿哦~

• 月子期间多吃鸡蛋

很多家庭都会准备很多的鸡蛋,来给坐月子的宝妈吃,觉得这种饮食习惯,能够让宝妈补充丰富的蛋白质。

而实际上鸡蛋过多,就会导致胃肠出现一定的负担,甚至还会影响到产妇的正常健康恢复,以及母乳的分泌,所以正确的吃法是在每天最多四个!

坐月子如何护好关节?“护关节”窍门拍了拍宝妈,一身轻松出月子  第9张

• 坐月子期间大量运动

研究表明:坐月子期间,如果宝妈长时间不活动,那么就会对自身的肌肉健康不利,但不需要过激运动。

如果在坐月子期间,宝妈去过早地做一些剧烈运动,对于宝妈身体尚未康复的器官来说,会影响到正常的恢复阶段,同时还会导致产后刀口伤口愈合较慢的情况发生。

所以对于想要减肥运动的宝妈来说,不建议在坐月子期间剧烈的运动哦,想要运动也是一点点循序渐进的哈~

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在坐月子期间,你都做过哪些事情呢?

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