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月经竟与寿命长短有关!测测你的月经正常吗?把握两个黄金期,抓紧调养更健康~

admin 2周前 ( 02-17 04:24 ) 9 抢沙发
月经竟与寿命长短有关!测测你的月经正常吗?把握两个黄金期,抓紧调养更健康~摘要: 原标题:月经竟与寿命长短有关!测测你的月经正常吗?把握两个黄金期,抓紧调养更健康~ 对女性来说,比工资还让人发愁的,可能就是“...
原标题:月经竟与寿命长短有关!测测你的月经正常吗?把握两个黄金期,抓紧调养更健康~

对女性来说,比工资还让人发愁的,可能就是“姨妈了。迟了、早了、多了、少了、颜色变了……都可能让人紧张,甚至很多时候都觉得麻烦。

但其实,月经对女性尤为重要,不仅是判 断自己是否怀孕的第一信号,还能 促进身体的造血功能、平衡体内雌激素,更能让人早发现疾病。无论是时间还是血量等出现了异常,都可能提示身体状况不佳。

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月经,是女性身体的“晴雨表

很多女性朋友说,从青春期开始,生理期多少都有点不一样,怎样的生理期才是健康的?常有以下判断标准:

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初潮时间

初潮即第一次来月经。临床认为,女生初潮时间集中在 12~14岁,多与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。

目前,我国把女孩在8岁前出现第二性征,或在10岁前出现月经,定义为 性早熟,它会使生长期过短,可能造成 成年身高较矮,而且也 更易出现性格的压抑和不自信

初潮晚于同龄人,或超过16岁,可能是 卵巢、子宫发育不良,或 先天性卵巢功能不全导致的,建议去医院检查。

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月经期

在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期。而若每次在3-4天内能结束的,这样的月经期属于 非常有规律的;若在 5-7天内能结束的,则属于 有规律的;若 每个月经期时间都不同的,则属于 不规律的

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近日,哈佛大学的一项研究表明,女性青春期和成年期的月经不规律和周期过长与 早死亡(70岁之前) 的风险较高有关。

月经不调通常归因于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱,人体的激素环境失衡,而这会进一步导致一些非传染性疾病,包括 巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康问题等的发生风险增高,这些高危因素则都能影响寿命。

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月经周期

一般来说,从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期, 正常的间隔时间为21-35天

周期<21天为月经频发,首先考虑妇科内分泌疾病所引起,比如排卵障碍、黄体功能不全;

周期>35天月经稀发,除了过度节食等生活因素,可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关。

而这两种情况都要及时就诊。

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月经量

正常的月经量为20到120毫升,多数的女性在50毫升左右,在 月经来临的第二三天量最多后面就渐渐减少

但若是到第四、第五天的时候,量还是很多,这就说明月经量过多了;而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了,则说明月经量过少。

排除生活因素,月经过多可能与 子宫的病变、内分泌调节紊乱、全身性疾病、放置宫内节育器等有关;而 经量过少,可能是 子宫内膜受损、营养状况差等引起的。

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月经血的特征

月经血一般是微微发暗的红色,若体内月经排出得不太顺利,经血在体内淤积的时间比较长,排出来的时候颜色可能会呈现 深褐色也可能形成了血块

不过若是经血是粉红色的或是发黑发紫,又或者血块较多,则最好 及时做个检查

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除了月经是否正常的问题,大家最关注的可能就是月经期间,到底能干什么不能干什么?

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月经“禁忌”多,到底是真是假?

很多人女性都弄糊涂了

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经期不能喝冰的,会痛经?

女性之所以会痛经,多是因为经期时,体内分泌的前列腺素过多,造成了 子宫肌层紧缩,出现缺血现象引发痉挛性疼痛。此外前列腺素还会引起 拉肚子、头痛

而目前为止没有研究能够证明,喝凉水、吃寒凉的食物等,会增加前列腺素分泌,也就是说与痛经没有关系。

但也有些人的确 吃完凉的就会不舒服,这就 和个人体质有关了。既然吃了不舒服最好还是忌口。另外出于健康考虑,还是不建议大量食用冰冷食物,影响消化系统,对痛经的人来说不适感还会加重。

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经期真正不宜吃的是这些:酒精、浓茶和过多的咖啡

在月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,酒精代谢能力下降,容易喝醉,而且 酒精相对难排泄,滞留体内,对身体的危害就更大了;而浓茶和咖啡中的 咖啡因,容易刺激神经和心血管, 造成痛经、经期延长或出血过多

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经期不能运动?

能或不能,关键看你自己的身体,又或者你做的是什么运动。

对于有严重痛经(无论是原发性还是继发性的痛经)、 月经量过大、阴道不规则出血的女性是 不建议运动的,可能会加重不适的症状;

而其他人群做一些 散步、瑜伽等有氧训练还是可以的,不仅能促进经血排出,还有利于改善睡眠,缓解经期带来的压力和精神负担。不过 剧烈运动、增加腹压的运动(像仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等)还是 等经期过了再进行吧。

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经期不能洗澡、洗头?

可以!不过生理期的女性抵抗力会相对较弱,洗头、洗澡时要注意 防寒着凉

而且经期最好是 淋浴或擦浴禁止盆浴!经期宫颈口是微张开的,盆浴时,污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染, 导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病

另外,还要强调的是经期对于私处的清洗很重要,但每天用 温水清洗外阴部位2次左右即可,不要使用任何洗液亦或者反复大力地清洗。

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抓住两个黄金期,这样保养更健康

除了经期时候要格外注意保养,其实经前、经后,我们都可以采取不同的保养措施:

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经前:暖宫通经

月经不守时、月经量少、痛经等都与 气滞血瘀有关,因而月经前我们能做的是 温暖子宫,保持气血的通畅

当归蛋

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配方:当归15克、香附10克、鸡蛋2个。

当归有活血化瘀、调经理气的作用;香附有疏肝行气的作用,它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

做法

首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净,然后加入适量水,大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后,把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟,晾凉后即可食用。

坚持 每个月在月经前吃上一个,对 预防痛经、月经不调都有好处,还能 缓解乳房疼痛

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经后:补气血

经期流失的不仅有血液,像血浆蛋白,以及铁、钾、镁等无机盐也会一起流失,因而经后的1-5天可以多给身体 补充蛋白质、矿物质,像 牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等,也可以吃一些补气血的药膳。

醪糟气血饮

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食材:醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。

醪糟中含有少量的酒精,能行气血、温阳; 鸡蛋平补气阴; 阿胶是“补血圣品”,含有不少的胶原蛋白、维生素和矿物质; 山楂能活血消食。

做法:将阿胶打碎,加开水上气蒸制洋化,另起一锅,加入水和山楂煎煮,开锅15分钟后,取出山楂,倒入醪糟小火煮开,再加入打好的鸡蛋液,待蛋花成熟定型,加入洋化好的阿胶,搅匀即可盛出食用。

气血不足而引起 甲床变淡、手脚发冷、乏力、头晕、心悸等症状的群体,可以试试这款特别版醪糟鸡蛋。

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