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少儿学游泳“气”在先

admin 2周前 ( 02-17 04:34 ) 6 抢沙发
少儿学游泳“气”在先摘要: 原标题:少儿学游泳“气”在先 随着素质教育的普及,少年儿童学习游泳 的人数越来越多,且年龄也有逐渐偏小的趋势。我们教研室从上世...
原标题:少儿学游泳“气”在先

随着素质教育的普及,少年儿童学习游泳 的人数越来越多,且年龄也有逐渐偏小的趋势。我们教研室从上世纪八十年代开始在每年的署假举办少儿游泳班,主要从事蛙泳的培训,少数提高班的学员在学会蛙泳的基础上,可选学自由泳和仰泳。综观近二十年的教学经验,我们觉得少儿学习游泳,不管是哪一种泳姿,首先应该解决的问题就是“气”———及呼吸问题,因为呼吸问题不解决或呼吸节奏紊乱,其它的技术动作就很难保证顺利和高质量的完成。现以蛙泳为例,讲讲少年儿童蛙泳教学在呼吸这一技术环节中应注意的几个问题。

一、从憋气着手,习惯水对口、鼻腔的刺激

在水中呼吸与我们平时在陆上呼吸是两 码事,这其中存在一个由陆上到水中的适应性问题,即要适应水对面部口、鼻腔刺激的问题。为了解决这一问题,我们一般由憋气开始学习,即当头接触水时,人不呼吸,憋气时间由短到长,头埋到水里的深度由浅到深,最后要求每人憋气时间都在10秒以上,且整个头部都要埋入水中,嘴可张可闭,憋气做好后,就为下一步呼吸动作的教学打好了基础。

二、呼吸练习要求吸气快、吐气慢且 均匀

在进行呼吸练习时应要求“慢呼快 吸”,即在水中呼气时,速度要慢且均匀,用嘴和鼻子吐气均可,但抬头吸气时一定要张大嘴,用胸廓的力量大力吸气,尽量多吸气,因为多吸气才能多吐气,在水中人的“气”不够,动作节奏就会越来越快,最后就下沉。所以对呼吸动作要领和节奏的要求,一定要始终贯穿到整个蛙泳教学之中,每天都要练习。

少儿学游泳“气”在先

三、尽量使用“早呼吸”法,中间不要憋气

对于初学蛙泳的少年儿童,在进行蛙泳整 体配合练习时,应尽量使用“早呼吸”法,且中间稍微憋气部分可忽略。强调手臂向两侧分开时,抬头用力吸气,划水、收手、伸臂时均慢慢呼气,直到把气全部吐尽,再进行第二次吸气、呼气,掌握快吸气慢呼气的节奏,同时与手臂动作练习相结合,分手即抬头吸气,不要把动作做反。

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