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当春节撞上月子:别人吃香的喝辣的,你却清汤寡水流口水

admin 1周前 ( 02-17 04:37 ) 7 抢沙发
当春节撞上月子:别人吃香的喝辣的,你却清汤寡水流口水摘要: 原标题:当春节撞上月子:别人吃香的喝辣的,你却清汤寡水流口水 文|福林妈咪 说到过年过得“惨”的,可能很多还在上班的人会举起...
原标题:当春节撞上月子:别人吃香的喝辣的,你却清汤寡水流口水

文|福林妈咪

说到过年过得“惨”的,可能很多还在上班的人会举起手来说自己最惨,但有这样一群人,在家啥也不用干,可还是很惨,那就是过年期间要坐月子的产妇……

当春节撞上月子:别人吃香的喝辣的,你却清汤寡水流口水  第1张

朋友圈里一个高中同学,年二十八发朋友圈说终于卸货了,同学们各种点赞的,但是我却关注了一个问题,这年恐怕是要在医院住了,因为高中的时候关系不错,所以就发微信恭喜她,顺带跟她开开玩笑。

她说自己惨不拉几的,年二十七晚上刚把沙发巾放洗衣机了,一弯腰,一起身,接着就宫缩了,然后越来越规律,赶紧喊老公开车去了医院,疼了一夜,年二十八凌晨四点生了。

一想自己除夕都得在医院过,情绪就说不出来的变得复杂。

一家人倒是打趣的嘻嘻哈哈或,但她心里不是滋味。

因为她是顺产,大年初一那天就出院了。

给她发了新年祝福,她却给我倒起苦水,一家人坐在客厅,一桌子的菜,她在卧室只能喝个鸡蛋挂面汤加几片青菜叶子……(解释一下,我们河南至今有些地方产妇产后饮食还是以鸡蛋为主,虽然科普了这么多年,但还是有些老一辈的很固执,就认为鸡蛋补,很无语,还要清淡,甚至不放盐……)

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我想她的这个状态,也是很多过年期间坐月子的产妇的真实状态吧。

有的一天下来除了汤还是汤,看着家人山珍海味的,自己却一筷子都不能动,只能吃着清汤寡水。

其实,春节期间坐月子,真不用这么苦兮兮的。

看看下面这张图,是中国营养学会妇幼营养分会给出的《中国哺乳期妇女 平衡膳食宝塔》,其中下面有一个标注,我圈起来了,是月子膳食同样适用。

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但是我国一些地区都在保留着地方特色,导致产妇月子期间吃的并不是营养均衡的膳食。

月子应该怎么吃?

是有规律可循的,我们需要遵循身体的恢复节奏来进行调整。

通常来讲是这样的:

自然分娩后,产妇第一餐可以使用适量且易消化的半流食, 比如一些小米粥, 到了第二餐基本就可以吃正常的膳食了。

剖腹产24小时内可以食用米汤,通气后就可以食用粥类食物了, 但不要食用牛奶及豆浆这类胀气的食物, 产后第三天也就可以正常膳食了。

这么看来的话,即使是过年期间坐月子,自然分娩产妇也就第一餐要注意,第二餐就可以正常吃了,而剖腹产产妇第三天也就可以正常吃了,所以没必要看着大家的食物可怜巴巴的。

但是这里说的正常吃也不是说别人吃什么,产妇就能吃什么,还是要注意一些原则的。

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产后第一周:

尽量以清淡为主,食用 生化汤,但要避免大量的油脂和蛋白质。

因为这段时间内,一方面要促排恶露,另一方面最重要的就是要防止堵奶。

前期是开奶关键时期,在乳腺管还没通的时候就吃大量油脂和蛋白质的话,是很容易堵奶的,最后受苦的就是产妇了,一旦堵奶就容易又疼又胀,甚至引发乳腺炎。

所以,这时候的饮食可以是以下这些食物:

生化汤、小米红枣粥、软米饭这些可能需要单独做,但例如 炒素菜、清蒸鱼、炖牛肉这些,过年的时候也算正常的菜,做得清淡一些,产妇也不妨坐在一起吃起来,还能感受年味。

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产后第二周:

这个阶段主要是子宫收缩阶段,而且经过一周的调理恢复,食欲也好了很多了,这时候要注意食用一些补血以及补充 维生素的食物,例如深色蔬菜和动物肝脏。同时注意,生化汤不能再喝了,但是可以喝利于下奶的汤,除此以外,正常饮食。

这时候的食物可以是这些:

猪脚黄豆汤、木瓜花生大枣汤等汤水呢,每餐喝一种。

卤猪肝、炒腰花、炒苋菜、炒油菜等等,其余的米饭都是可以吃的。

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产后半个月:

可以适当滋补了,更是催奶的最佳时机,而且宝宝半个月大的时候,胃容量也增加了不少,宝宝吃的多也就意味着吮吸的次数多,那么妈妈的产奶节奏也在跟宝宝逐渐合拍了。

这时候的食物:

可以是肉汤,比如炖的 乌鸡汤、排骨汤等等,其余的就是过年的正常食物都可以吃了。

这么看来,月子是不是一点都不苦,甚至还很丰富。

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其实现在的条件允许了,月子可以吃得更好更健康,有些传统月子的饮食是有地方特色的,但不见得就营养,就像我说的,我们河南一些地方至今仍有一天吃十几个鸡蛋的,这样的吃法主要是因为以前条件艰苦,鸡蛋吃不起,所以月子的时候能吃上鸡蛋就已经是很营养的了。

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但真要这样吃下去, 产妇便秘还堵奶,所以,月子餐的宗旨是食物多样但不过量。

因此呢,过年的饭做几个清淡些的菜,产妇也可以正常吃的哦。

(注:清淡并非清汤寡水没有肉,而是少油少盐的健康饮食)

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