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冬天多给孩子吃的菜,增强免疫力,而且营养价值极高,身体倍儿棒

admin 1周前 ( 02-17 04:38 ) 10 抢沙发
冬天多给孩子吃的菜,增强免疫力,而且营养价值极高,身体倍儿棒摘要: 原标题:冬天多给孩子吃的菜,增强免疫力,而且营养价值极高,身体倍儿棒 冬季,天气干燥,宝宝容易上火,很多妈妈都想方设法地给宝宝...
原标题:冬天多给孩子吃的菜,增强免疫力,而且营养价值极高,身体倍儿棒

冬季,天气干燥,宝宝容易上火,很多妈妈都想方设法地给宝宝补充营养,以增强其身体抵抗力。蔬菜类食物因富含维生素和矿物质等营养素,成为了妈妈们的共同选择。所以为了避免每到季节交换期间孩子身体出现问题,那么不妨多给孩子做些菜吃,多吃菜可以补充营养,同时可以提高免疫力。究竟多吃哪种菜可以增强孩子的免疫力呢?

冬天多给孩子吃的菜,增强免疫力,而且营养价值极高,身体倍儿棒  第1张

紫薯

紫薯膳食纤维很高,利于通便,宝宝吃了以后可以改善便秘,增强免疫力,且紫薯自带色彩和甜味,很对宝宝胃口。冬季妈妈们尝试将紫薯替代宝宝主食也是一个不错的择。

芹菜

孩子抵抗力差,大多数是因为体内缺乏微量元素所引起的,其中铁元素就直接影响孩子的抵抗力。而芹菜中含有丰富的铁元素可以起到补血的作用,能够改善的贫血问题。多给孩子做芹菜吃可以补充所需的铁元素,起到补血的作用,提高孩子自身的免疫力。

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萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参,不但能补充人体水分,帮助消化,对伤风感冒,咳嗽多痰等病症有改善作用。萝卜的烹饪方法百变花样,建议萝卜和肉类搭配,因为这样不但去油解腻,萝卜吸收了肉香口感也更好了。

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莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,还有鞣质,有一定健脾止泻作用,能促进消化、增进食欲,有开胃功效,对于没胃口的宝宝而言是一种很好的食材哦。

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豆芽

豆芽菜黄豆、绿豆中含有量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆子生芽以后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

山药

山药是一种高营养、低热量的食品,能够供给人体大量的黏液蛋白。山药淀粉含量高,饱腹感强,易消化吸收,口感酥软味甜,冬季用来做宝宝的手指食物非常合适。

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金针菇

金针菇是属于菌类食物,食用金针菇可以促使孩子肠道蠕动,有效助消化,可以改善肠胃疾病。而且金针菇含有多种赖氨酸,对于孩子智力发育以及骨骼成长都有很大的帮助,所以说金针菇非常适合孩子经常食用,而且金针菇食用方法特别简单,可以凉拌也可以搭配其他青菜一起烹饪。

我们平时也可以增加户外活动,这样不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力,而且可以增加紫外线的照射,这样可以保证钙质的有效吸收,也可以根据医嘱及孩子自身的情况,适当加服些钙剂。

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从小帮助孩子养成健康的生活习惯,让孩子在轻松愉悦的环境下成长,上面这些冬季增强宝宝免疫力的饮食讲究大家不妨多参考,只有我们在饮食上帮助我们的宝宝提高身体的免疫力,我们才能更好的保证我们的宝宝的健康。

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