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产后妈妈怎么补充维生素?

admin 7天前 ( 02-19 04:14 ) 5 抢沙发
产后妈妈怎么补充维生素?摘要: 原标题:产后妈妈怎么补充维生素? 生产后妈妈的体力会有很大的损耗,通常需要补充维生素来增强体质避免常见病的发生;维生素也能够促进母乳分泌,保证妈妈有丰足的乳...
原标题:产后妈妈怎么补充维生素?

生产后妈妈的体力会有很大的损耗,通常需要补充维生素来增强体质避免常见病的发生;维生素也能够促进母乳分泌,保证妈妈有丰足的乳汁提供给宝宝,保障宝宝的健康~

此外,维生素能够起到提亮肤色的作用,让妈妈保持年轻美丽。

那么,妈妈产后要补充的维生素有哪些呢?

B族维生素

产后妈妈怎么补充维生素?  第1张

富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、蛋类、牛奶等。

B族维生素可以帮助身体能量转换,促进新陈代谢与循环,且含有安定大脑神经的作用,可以提高妈妈的睡眠质量。

维生素C

产后妈妈怎么补充维生素?  第2张

维生素C主要蕴含在各类新鲜的水果和蔬菜中。

补充维生素c可以帮助妈妈伤口愈合得更快,还可以促进铁的吸收和利用,让妈妈身体恢复到最佳状态。

维生素D

产后妈妈怎么补充维生素?  第3张

维生素D可通过两种途径获取:一是通过食品直接摄入,如海鱼、动物肝脏等;二是通过晒太阳使身体自动合成维生素D。

维生素D可以促进钙的吸收,妈妈摄入适量的维生素D,母乳喂养后可以预防宝宝佝偻病,还可以帮助宝宝的视力发育

注意事项:

维生素虽好,但妈妈也不能大补特补,补充维生素讲究的是营养均衡

妈妈要均衡饮食,不挑食,不偏食,各种蔬菜、水果、肉类、蛋类、主食都应该有所进食。

产后妈妈怎么补充维生素?  第4张

最后,产后妈妈记得定期去医院复查,监测自己的身体恢复情况,根据实际情况在医生指导下调整饮食哦~

(图片均源自网络,如有侵权请联系删除。)

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