产后妈妈怎么补充维生素？

摘要： 原标题：产后妈妈怎么补充维生素？ 生产后妈妈的体力会有很大的损耗，通常需要补充维生素来增强体质避免常见病的发生；维生素也能够促进母乳分泌，保证妈妈有丰足的乳...

生产后妈妈的体力会有很大的损耗，通常需要补充维生素来增强体质避免常见病的发生；维生素也能够促进母乳分泌，保证妈妈有丰足的乳汁提供给宝宝，保障宝宝的健康~

此外，维生素能够起到提亮肤色的作用，让妈妈保持年轻美丽。

那么，妈妈产后要补充的维生素有哪些呢？

①B族维生素

富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、蛋类、牛奶等。

B族维生素可以帮助身体能量转换，促进新陈代谢与循环，且含有安定大脑神经的作用，可以提高妈妈的睡眠质量。

②维生素C

维生素C主要蕴含在各类新鲜的水果和蔬菜中。

补充维生素c可以帮助妈妈伤口愈合得更快，还可以促进铁的吸收和利用，让妈妈身体恢复到最佳状态。

③维生素D

维生素D可通过两种途径获取：一是通过食品直接摄入，如海鱼、动物肝脏等；二是通过晒太阳使身体自动合成维生素D。

维生素D可以促进钙的吸收，妈妈摄入适量的维生素D，母乳喂养后可以预防宝宝佝偻病，还可以帮助宝宝的视力发育。

注意事项：

维生素虽好，但妈妈也不能大补特补，补充维生素讲究的是营养均衡。

妈妈要均衡饮食，不挑食，不偏食，各种蔬菜、水果、肉类、蛋类、主食都应该有所进食。

最后，产后妈妈记得定期去医院复查，监测自己的身体恢复情况，根据实际情况在医生指导下调整饮食哦~

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