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生娃后就完成任务了?别松懈,月子期间做好这4件事,会受益一生

admin 2周前 ( 08-01 04:10 ) 7 抢沙发
生娃后就完成任务了?别松懈,月子期间做好这4件事,会受益一生摘要: 原标题:生娃后就完成任务了?别松懈,月子期间做好这4件事,会受益一生 文⊙两口育儿 孕妈们最开心也最辛苦的莫过于将小宝宝生出...
原标题:生娃后就完成任务了?别松懈,月子期间做好这4件事,会受益一生

文⊙两口育儿

孕妈们最开心也最辛苦的莫过于将小宝宝生出来了,怀胎十月的艰辛终于在那一刻有了结果。可这只是一阶段的胜利,下一阶段妈妈们将面临更具有挑战性的问题,那就是“如何照顾宝宝”以及“如何恢复身体”。

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如何照顾宝宝这个问题,是由一家人来共同完成的,只要与家人团结合作,问题并不大。眼下最紧急的任务当然是产后恢复和调理了,孩子生出来了可不意味着妈妈的任务完成了。妈妈还要调理好自己的身体,尽快让身体恢复过来才算是把生孩子这件人生大事给完成了。

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产后应该注意什么呢?在月子里如何调理好身体能受益一生呢?

一、均衡饮食是调理

孕期的时候就要开始注意饮食了,产后同样不能松懈,多吃一些温补的食材,刚生完孩子后不建议直接开始大补,身体还不能完全接受大补食材,待到两三周以后可以慢慢加入一些补品了。

产后要多摄入富含膳食纤维的食物,以及各种豆制品、菌类植物、蔬菜等。身体可以接受的时候可适当加入一些阿胶等滋养补品,孕妇们在生产的时候血液大量流失,需要一些补气血的食材或药材,以恢复健康气血。

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二、开始加强运动

平常总能看到明星们生完孩子以后跟没生孩子前身材一样,这都得益于她们的产后运动。

姚晨在生完孩子后就经常在微博上晒自己健身的照片,后来拍《都挺好》电视剧时一点也看不出来生过孩子。

近期赵丽颖也是晒出自己的腹肌,网友直呼“那个腰哪像生过孩子呀”,这都是人家背后默默锻炼的结果。

虽说普通老百姓不靠脸吃饭,但是产后运动是有必要的,就算不为了身材看起来苗条,也应该为了自己的健康去运动。不过运动也是要循序渐进,尤其是剖腹产的妈妈要等伤口完全愈合以后再做一些运动,以免伤口感染。

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三、要保持乐观积极的情绪

很多妈妈生完孩子后就出现了产后抑郁,这与自己分娩前没有做好心理准备有关。有时候自己还没有准备好迎接一个新生命,可是新生命就这样来临了,妈妈难免会抑郁,或者发生一些家庭琐事,宝妈们也很难走出来。

产后情绪比较容易产生波动,宝妈们还是要端正自己的内心,有任何情绪一定要告诉自己的另一半,两个人一起承担会更好一点。其次是要经常交流,与家人、朋友多多交流,长时间不说话也容易造成抑郁。一旦发现自己有情绪问题,轻则求助朋友家人,重则求助于医生,不要有任何的心理负担。

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四、避免穿着湿衣物

妈妈们在生完孩子以后容易出汗,衣服上经常会被汗水打湿。因此要经常更换贴身衣物,湿了以后立马换上干的。长期穿着汗湿衣物会造成寒气入侵,也会产生一些皮肤病。

夏天也不要对着冷风吹,在空调房里也不要将温度设置太低,还是要以保暖为主。

虽然说妈妈们是伟大的,但分娩过程的确是不容易的,很多宝妈们为此付出了太多心血和经历,生完宝宝以后还要继续保持良好的心态。

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对接下来的母亲身份做好充分的准备,这样对以后的生活才不至于崩溃,生完孩子后同样不能忘记自己。注重自己的身体健康和内心感受,只有当自己对所处的生活满意时,才更愿意将更多母爱给予孩子。

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