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清华北大研究:6岁以下孩子5个就有1个营养不良,家长要高度重视

admin 2周前 ( 08-01 04:15 ) 7 抢沙发
清华北大研究:6岁以下孩子5个就有1个营养不良,家长要高度重视摘要: 原标题:清华北大研究:6岁以下孩子5个就有1个营养不良,家长要高度重视 记得小时候每天吃完饭,奶奶都会给我们讲故事,讲七仙女讲...
原标题:清华北大研究:6岁以下孩子5个就有1个营养不良,家长要高度重视

记得小时候每天吃完饭,奶奶都会给我们讲故事,讲七仙女讲梁山伯和祝英台,还会讲以前她们那一段辛苦的岁月,吃不饿穿不暖。奶奶经常感叹:做梦都没想到有今天这样的好日子。

以前他们是吃饭都吃不饱,每天饿着肚子出去干活,不少人就是活活饿死的,而现在大家的生活条件好了很多,饭是管饱,甚至肉也可以吃到够。所以现在的孩子很幸福,都可以吃饱吃好。

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但是事实上现在我们营养不良的情况也是非常严峻,世界卫生组织《2020年全球营养报告》中表明,全世界有好几亿人处于营养不良的威胁之中,大概有45%岁以下的儿童直接或间接因营养不良而死亡。

不少人可能会想全世界来算,肯定是非洲那边拉高了数据,确实是非洲的发生率更高,但是我们中国营养不良的状况也不容乐观,2012年清华大学和北大大学调查发现,我们儿童的营养状况堪忧。6岁以下儿童营养不良远远超过国家的标准。发育迟缓高达20%以上,而超重率近30%。

从整体来说相当于5个孩子就有1个孩子营养不良。

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无论孩子是发育迟缓,是太瘦还是太胖,都是属于营养不良的一种,现在孩子吃饱是基本上没有问题,但是营养均衡却很多家庭没做到了。

世界卫生组织定义营养不良:指摄入能量营养元素不足或过量或不均衡的情况。

现在还有不少家长都希望自己的孩子白白胖胖的,觉得这样才可爱,才健康,特别是一些老人家,每天都追着孩子喂饭,孩子的零食不限量,只求孩子能吃饱就行。

事实上孩子吃饱了并不代表营养好,孩子吃多或者是高热量高脂肪高蛋白食物吃多了反而会导致摄入过量引起营养不良,胖孩子不是健康的表现,反而是营养不良。

而且胖孩子还常常伴有维生素不足,钙,铁不足的情况,属于“隐形饥饿”

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营养不良对于孩子的危害是极大的,不但会影响孩子小时候的生长发育,智力水平,甚至还会影响孩子成年后慢性病的发病率,孩子小时候太瘦或者太胖都更容易引发成年后高血压及糖尿病。

避免孩子营养不良,促进孩子健康聪明成长,家长做到这几点

1、孕妇营养要均衡,体重增长要适宜

怀孕时保持适宜体重,防止孕期的并发症,对妈妈对胎儿的健康都是非常必要的。

现在妊娠期糖尿病发病率逐年上升,跟妈妈的饮食大有关系,现在生活条件好了,各种各样的零食饮料多如牛毛,什么口味都有。

不少妈妈经常会喝奶茶或者是面包,蛋糕等这类零食,而这些食物含糖量极高,怀孕时我们为了让胎儿更好的生长发育,血糖控制机制已经放水了(让食物中的糖份进入血液更多一些,让胎儿可以吃到更多的糖份)再多吃糖会导致血液中的糖份居高不下。引起妊娠期糖尿病。

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一旦发生孕期糖尿病的话很容易生出巨大儿。这些孩子一出生就容易低血糖,甚至会因此伤到大脑。

当然如果妈妈怀孕时什么也不吃,或者体重增长过慢,导致孩子出生时连5斤都不到,那孩子也容易营养不良。

2、出生第一口奶尽可能是母乳

母乳喂养的好处了,想吃就得花力气,要花力气的活饱了就不会想吃了。

孩子喝母乳的时候满头大汗最主要是因为他花了大力气。一边喝一边就消耗了一部分热量了,吃饱了也不会再想吃了。孩子不容易过胖。

但是奶粉喂养的孩子喝奶时几乎不费力气,而且奶粉可能热量会更高,所以喝母乳的孩子不易肥胖。

而且母乳中的营养成分更易消化吸收,不易过敏,快速建立孩子肠道的屏障,让孩子肠道更健康,肠道好消化吸收才能更好。

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3、奶不能停

世界卫生组织母乳喂养最好喂养到两岁半左右自然离乳,没办法母乳喂养到孩子这么大,那断奶之后也要给孩子买合适的婴幼儿奶粉。

孩子一岁前消化能力差,6个月前只喝奶,6个月后加的辅食也只是给孩子试一下味道而已,所以奶量一定要达标。

在一岁前不要为了增加辅食的量而减少奶量,先保证孩子一天至少600毫升以上的奶,再考虑给孩子吃辅食。

孩子一岁到三岁奶量是400~600毫升,这时候饭量加大,奶量减少,但是也不要少于400毫升

孩子三岁以后每天保持300毫升左右的奶,这时候可以不再喝奶粉了,可以让孩子喝纯牛奶,比如每天喝两瓶纯牛奶大概就是400毫升。

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4、食物多样化

建议孩子每周的食物至少是25种以上,每天至少12种食物,不同肉类换着吃,不同的蔬菜、水果也换着吃,甚至是主食也可以换着吃,今天吃玉米饭,明天吃红薯粥。

中国营养学会编制的婴幼儿的膳食宝塔中建议主食是谷类和薯类,比如煮点黑米饭放点红薯,芋头,土豆,山药等这些薯类在饭上面蒸。

水果和蔬菜不能换着,建议是都要吃,两种食物的营养不太一样,不能换着吃。

鸡蛋一天一个或者是一周五个,鱼,瘦肉,牛肉,鸡肉等换着吃。

不同的食物的营养不太一样,换着吃可以让孩子吃到更全面的营养。

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5、注意控制孩子的体重

体重太瘦营养不足,太胖就营养过量都是属于营养不良,所以家长别养瘦孩子和胖孩子。

尽可能让孩子的身高的增长速度大于体重的增长速度,比如说孩子去做儿童保健的时候他的身高是上等,体重在中上就会比较合适一些。

身高是中等,体重最好中等以下,当然体重也不能下等,否则就是体弱儿了。

小时候苗条的孩子长大后身材也更可能是苗条的,从小就要关注别让孩子横向发展,尽可能让孩子纵向发展。

6、加强孩子的户外运动

建议每天带孩子进行一到两个小时的户外运动,不但是清新的空气让孩子心情好,而且运动时紫外线照射到皮肤上也可以产生维生素D,促进孩子骨骼的成长。

户外运动可以消耗能量,防止孩子过于肥胖。

户外运动还可以促进孩子新陈代谢,加快身体对于营养的消化吸收。

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菁妈寄语:孩子成龙成凤不但需要教育,更重要是营养做基础,基础打好了,教育才能锦上添花,让孩子学习成绩一飞冲天。

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