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分娩后怎么让器官“归位”?要抓住坐月子的42天,别让大肚腩放肆

admin 1周前 ( 08-02 04:16 ) 7 抢沙发
分娩后怎么让器官“归位”?要抓住坐月子的42天,别让大肚腩放肆摘要: 原标题:分娩后怎么让器官“归位”?要抓住坐月子的42天,别让大肚腩放肆 产后恢复对于女性来说是很重要的,很多人都觉得自己不...
原标题:分娩后怎么让器官“归位”?要抓住坐月子的42天,别让大肚腩放肆

分娩后怎么让器官“归位”?要抓住坐月子的42天,别让大肚腩放肆  第1张

产后恢复对于女性来说是很重要的,很多人都觉得自己不能在产后坐月子期间恢复身材,因为坐月子是要休息的,不能去做运动和节食。

这个观点有一半是对的,那就是坐月子需要休息,不能节食和剧烈运动,但有一半是不对的,那就是产后月子期不能恢复身材。

想要分娩后身材恢复的快,抓住月子期的42天很重要,这42天又被称为“黄金42天”,为什么这样说?一起来看看。

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为什么生完孩子,肚子回不去?

寻寻在分娩后三个月的时间里,都没有做到身材完全恢复,身上的肉可以通过后期锻炼减下去,但是肚子的位置非常让她头疼。

寻寻原本是在公司的公关部门,经常要穿一些工装,自己在产后想回去上班,但是偏偏肚子不争气在穿上工装后,肚子位置有很明显一块凸出来。

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寻寻一时间也不知道,自己还能不能继续做这份工作了,后来寻寻的闺蜜给她找了很多秘诀,但效果都不是很理想。

在一次偶然间与医生朋友聊天的时候,她才明白。原来女性身材恢复的最佳时机是在产后的42天内,她现在也只能通过健身来改变身材了。

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每天在健身房挥汗如雨,又用了半年的时间才勉强练出腹肌,对于从没运动过的她来说,这简直是是太难了,不过好在现在一切都解决了。

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为什么说产后42天是瘦肚子最佳时机

怀过孕的人应该都能体会到,在孩子慢慢长大的过程中,自己腹中的肠胃组织都被挤到一起了,真的是非常难受的。

而在宝宝出生后,肚子中的内脏器官会回到本该属于自己的位置,虽然说它们会自己回去,但如果有外力的帮助就会更加顺利。这个时候就要看宝妈怎么做了。

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正常情况下,在受伤后第一时间抢救肯定是没错的,所以在分娩后立刻对器官和肚子进行整治,效果还是比较好的。

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把握“黄金42天”,这几件事记得做

在坐月子的黄金42天里,究竟怎么做才能效果更佳呢?

1)及时喂母乳

在分娩后一个小时左右的时间里,准妈妈最好是给孩子喂母乳,可能这个时候还没有奶水,但是孩子的吸吮有刺激开奶的作用,多让孩子吸吮也能更早的下奶。

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同时孩子的吸吮也可以刺激到子宫,让子宫的平滑肌进行收缩。在收缩的过程中,会有恶露排出,这对子宫的恢复有帮助,同时对宝妈的身体也好。

这就是为什么在分娩后,护士让孩子趴在妈妈胸口的原因。

2)收腹带

收腹带还是比较有帮助的,一般情况下,剖腹产的宝妈医生会在手术结束后帮忙戴上,而顺产的一般在第二天使用。

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不要把收腹带当成唯一的依赖,不要绑得太紧,会压迫到子宫,对身体不好。

3)自主排尿

剖腹产时一般会使用一段时间的导尿管,毕竟由于身体原因自主排尿会不太方便,但在手术结束后就不再使用了。这个时候要锻炼自己排尿,都是对身体有好处的。

同时会有人帮忙按压肚子,这个过程很痛苦,一定要坚持下来。

4)注意饮食和运动

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这两个问题就是老生常谈了,坐月子期间要注意饮食清淡,不能因为分娩完开心而大吃大喝,很容易拉肚子让孩子也受罪。

前一周的时间清淡为主,喝粥、馒头等都是不错的选择,第二周多吃水果蔬菜,避免便秘,之后根据身体自己调整就好了。

运动的话要适量,要听从专业人士的建议,欲速则不达。

【写在最后】

每一段旅程都会有值得纪念的瞬间,同时也会与不愿回忆的痛苦,但这些都是生活中的点点滴滴。

【留言板】

你是在产后多久恢复身材的?

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