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这样做可为你生育成功助力!!!

admin 6天前 ( 08-02 04:24 ) 5 抢沙发
这样做可为你生育成功助力!!!摘要: 原标题:这样做可为你生育成功助力!!! 90后的职场女性逐渐进入了生育阶段,但不少人发现却不是那么容易怀孕。如你按照如下原...
原标题:这样做可为你生育成功助力!!!

这样做可为你生育成功助力!!!

90后的职场女性逐渐进入了生育阶段,但不少人发现却不是那么容易怀孕。如你按照如下原则提早准备,这将有助于提高你的生育能力哦。

1、平常饮食中需富含关键营养素:如:锌影响激素水平的平衡、精子和卵子的发育、受精、性欲以及经期问题;必需脂肪酸对于保持性激素平衡起关键作用;维生素B6不仅可缓解经前问题,还有助于提高性欲,孕期还可缓解孕吐,预防和缓解产后抑郁症

如下食物富含锌:牡蛎、羊肉、坚果、蛋黄、燕麦等;

富含必需脂肪酸的食物:各类未加工过的坚果、深海鱼类;

富含B 6的食物:菜花、豆瓣菜、香蕉、西兰花等。

2、每天尽可能吃五份不同颜色的新鲜果蔬,外加一小把坚果或种子,以增加抗氧化营养素和活性植化合物。

3、注意减少精加工食品、烟、酒、咖啡、含咖啡因、糖类的饮料等反营养物质的摄入,注意减少或避免接触使用工业化学物质。

4、血液中同型半胱氨酸的水平直接影响人的生育能力,备孕阶段可通过膳食或膳食增补剂来降低血液中同型半胱氨酸的水平。

5、最好去医院做一次备孕检查,筛查是否受到感染。

6、注意采用自然避孕法,在备孕前3个月停止服用避孕药,同时学会放松自己,缓解自身及职场压力。

祝你好孕!

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