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维D、维A、维AD、宝宝到底补哪一个?90%父母分不清,这篇保证让你看懂

admin 1周前 ( 08-02 04:35 ) 3 抢沙发
维D、维A、维AD、宝宝到底补哪一个?90%父母分不清,这篇保证让你看懂摘要: 原标题:维D、维A、维AD、宝宝到底补哪一个?90%父母分不清,这篇保证让你看懂 在给宝宝补充维生素这件事情上,相信很多父母会...
原标题:维D、维A、维AD、宝宝到底补哪一个?90%父母分不清,这篇保证让你看懂

在给宝宝补充维生素这件事情上,相信很多父母会遇到困扰,现在市面上宝宝可以吃的维生素制剂有:维生素D维生素A,还有维生素AD,那么宝宝到底该补哪一个呢?可能90%的父母分不清,看完这篇文章后保证让您弄懂。

维D、维A、维AD、宝宝到底补哪一个?90%父母分不清,这篇保证让你看懂  第1张

首先我们来看看维生素D

维生素D对宝宝的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用!维生素D不直接作用于人体,而是经过代谢后,相继转化为维生素D3、1,25-羟维生素D3,最终使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼内,促进骨骼的生长。

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宝宝需要额外补充维生素D制剂吗?

需要!

人体对维生素D的获取通常有三种渠道:

1、充分裸露皮肤,较长时间暴露在日光下。

2、动物性食物,例如母乳、蛋黄、猪肝等。

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3、口服维生素D制剂。

对于人体来说,通过晒太阳或食物,很难获得足够的维生素D,那么就需要通过口服维生素D制剂获得。更确切的说,是通过口服维生素D3制剂来补充。

之所以建议选择纯维生素D3补充剂,是因为维生素D进入人体后,向维生素D3的转化率比较低,直接补充维生素D3制剂相对更高效。

维生素D3什么时候开始补?怎么补?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,新生儿出生后2周左右,开始补充维生素D3。每日推荐补充量为10μg(也就是400IU)。

混合喂养或配方粉喂养的宝宝,家长要根据配方粉中维生素D3的含量,计算出宝宝每天通过配方粉所获得的维生素D3量,进而推算出还需要额外补充的量。

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我们再来看看维生素A

维生素A是一种人体必需的维生素,每天摄入适量的维生素A,对宝宝的视觉功能发育、细胞增殖分化、提升免疫功能,以及促进生长发育,都有着重要的作用。

宝宝需要额外补充维生素A制剂吗?

一般不需要!

通常,只要宝宝的饮食结构和入量正常,摄入的维生素A就足够满足身体所需,就不需要额外补充维生素A制剂了。

需要提醒的是,纯母乳喂养的早产宝宝,需要在医生的建议下考虑是否需要额外补充。

能够提供给人体维生素A的食物包括:动物肝脏、奶及奶制品、蛋黄,及各种红、黄、绿色蔬菜等等,日常饮食中,应保证多样性膳食中包括这些食物。

最后我们来看看维生素AD

市面上常见的维生素AD,其实就是维生素A和维生素D的混合制剂,通过一种制剂来同时补充两种维生素。

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宝宝需要额外补充维生素AD吗?

一般不需要!

一般来说,身体健康且饮食均衡的宝宝,只要定量补充维生素D就可以了,不需要额外补充维生素A,因此更不需要补充维生素A的混合制剂。

如果长期补充维生素AD,反而可能会导致维生素A摄入过量,甚至造成肝脏损伤、增加心脑血管风险,对健康不利。

如果存在早产或者营养摄入不均衡等因素,必须经医生指导,才可以适当定量服用,补充体内摄入的不足。

总结:

一般情况下,身体健康且饮食均衡的宝宝,不用额外补充维生素A, 只有维D是必须要补的。(毕竟通过食物补维D不实际,让小宝宝经常晒太阳也不靠谱)

维A可以通过吃肉类、肝脏、鸡蛋和各种深色果蔬,像西蓝花、菠菜、芒果、哈密瓜等来获取。

除非是很挑食的宝宝,富含维A的食物几乎没怎么吃,那可以日常补充下维A。

维生素D补充方法:

宝宝出生2周左右,就可以补充维生素D3;

1岁以内的宝宝每天总共补充400IU即10ug(微克);

1岁以上的宝宝每天总共补充600IU即15ug(微克);

如果宝宝是奶粉喂养或者给宝宝添加了其它营养剂,要把里面的维生素D含量也算进去。

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