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建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

作者:发布时间:2020-05-22分类:儿童健康阅读:8 ℃评论:0 评论
原标题:建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

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藜麦是目前为止,可以吃的植物中,唯一含有优质完全蛋白质的,其蛋白质含量可以和牛肉相当,并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸,营养特别丰富。

所以在我给宝宝搭配的杂粮米包中一定少不了藜麦的身影呀~

建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

不过这么好的藜麦如果只是煮粥喝,那肯定是要吃够啦。

来来来,把藜麦搭配上香甜软嫩的南瓜,再加上谷物圈增加粗杂粮的摄入,做成香甜又好吃,带着浓浓谷物香气的焖饭。

直接用南瓜当碗就行,宝宝捧着南瓜盅吃,连碗都要吃掉啦!

建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

南瓜谷物焖饭

展开全文

食材:南瓜1个(小个南瓜)、口蘑1朵、谷物圈适量、藜麦30克、菜花20克

是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄:10个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

视频菜谱

图文菜谱

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食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

准备食材:南瓜1个(小个南瓜)、口蘑1朵、谷物圈适量、藜麦30克、菜花20克。

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建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

将南瓜切掉上部,做成南瓜盖子。

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用小钢勺将南瓜瓤挖出来。

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藜麦用水浸泡淘洗一下。

tips:藜麦可以多泡一会更容易煮熟。

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将藜麦沥干水分放入南瓜盅内,加入30克清水,将南瓜放入蒸锅,蒸20分钟。

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锅中烧开水,将口蘑焯一下,切碎。

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另烧一锅开水,将菜花也焯水后切碎。

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将蒸的半熟的藜麦和南瓜肉一起挖出。

tips:如果想做南瓜盅的话一定不要把南瓜盅的底部挖漏哟~

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锅中刷少许热炒油,将口蘑炒香后加入菜花一起翻炒。

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加入藜麦和南瓜。

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炒匀后,将藜麦煮至完全熟透。

tips:如果这个时候觉得水有些少了,可以再多加点水来煮哈!

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大火将汤汁收干,倒入谷物圈,翻炒均匀。

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建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用

用南瓜盅当碗,将焖饭放入南瓜盅里。

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想要漂亮一些,别忘了再撒点谷物圈在上面做点缀呀!好看好吃又好玩,不怕宝宝不喜欢哟~

明日餐单推荐:

早餐牛肉小馄饨

午餐南瓜时蔬烩饭

晚餐海带泥鲜虾

点击任一图片即可查看本餐单~

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